2011-01-01から1年間の記事一覧
１０／２７木曜 朝練−ラン９０分１１ｋｍ−通勤 走り始めは上手く走れない。 歩幅を小さくしたら上手くいった。 フォアフットもどき？は私に合っているようだ。 夜練−ラン８０分８ｋｍ−トレッドミル トレッドミルの走りはむずかしい。 途中、左フクラハギがハ…
ＩＭフィリピンでの嘔吐と下痢にはコリタのでゼリーはやめよう。 レース当日に内臓がキレイになるように調整しよう。 若くない内臓にエネルギーゼリーはツライ。 １０／２５火曜 夜練−ラン２０分２ｋｍ−トレッドミル 何もやらないよりマシカ？ １０／２６水…
１０／２１金曜 朝練−スイム約２０００ｍ−ＴＴＡグータロウ 苦手側呼吸で泳ぐ。 クニャクニャ泳ぎになる。 水泳は身体を安定させることを練習しなければイケナイのであろう？ ＩＭがオモイヤラレル。 １０／２３日曜 夜練−ラン１２０分１５ｋｍ−近所 連続２…
過去、何も知らずに無謀にもマラソンソーティで宮古を走った時は何故か上手く走れた記憶がある。 １０／２０木曜 朝練−ＪＯＧ８０分８．２ｋｍ−通勤 底が薄くクッション性のないシューズで上手く走れるようになってきたか？ 靴底の過度な安定性は不安定な身…
１０／１９水曜 朝練１部−ＪＯＧ２０分２ｋｍ−明学右１ ２５分以下の練習は生理学的に意味がない。と、アドバンスＭＴに書いてあったけど？？ 私のレベルでは１分でもトレになると思う。 朝練２部−スイム約１０００ｍ−ＴＴＡグータロウ 遅刻後にサークルに入…
今まで９０ｒｐｍ前後で回わすことを意識していたけど、状況によっては７５〜８０ｒｐｍぐらいもよさそうだ。 １０／１８火曜 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー ２０分のアップ後に７０〜９５ｒｐｍでパワー同じでＨＲを測定してみた。 ７０ｒｐｍが…
１０／１７月曜 朝練−バイク３０分１２ｋｍ−３本ローラー 土、日曜と練習なし。 日曜日は日本選手権を見に行った。 選手のスームスな走りに刺激をうけた。 ７５ｒｐｍでペダリングを意識して回す。 夜練−ラン４５分５ｋｍ−トレッドミル またまたタイムペダル…
ロングを走りきれる自信がないので、初ロングの時のお気楽モードでいこう。 １０／１４金曜 朝練−スイム８００ｍぐらい−ＴＴＡグータロウ 何をするためにプールに来たのか？ こういう日が続いているのはダメダメだ。 夜練−バイク３０分１０ｋｍ？−３本ローラ…
１０／１３木曜 朝練−ＪＯＧ＋歩行８．２ｋｍ−通勤 歩行者、自動車などとの関係で不愉快にならないように．．争いは自らサケル。 今日からフォアフット？衝動買いした３足目のシューズをためした。 膝、股関節、フトモモ前面のどこもにもストレスをカンジな…
１０／１１火曜 朝練−ＪＯＧ３．６ｋｍ−明学右２ 衝動買いした新しいシューズで走る。 このぐらいの距離が心地よい。 １０／１２水曜 朝練１部−ＪＯＧ３．６ｋｍ−明学右２ 衝動買いした別の新しいシューズで走る。 朝はこんなもので良いか？ 朝練２部−スイム…
１０／９日曜 朝練−バイクおまけ１００ｋｍ−大井 ７時くらいから単独走、その後、グーさん、コウノさん、ＧＯＴＯさんと合流でロングコース。 ボウジャクブジンな走りが怒りをかった。 この日まで、カナリの日々の警察の指導があった。 来るべくして来た日。…
１０／７金曜 朝練−スイム１５００ｍ？−ＴＴＡグータロウ ＴＴ１００、５０、２５ｍを遅刻したためＵＰなしでやる。 １００ｍは大きく泳げて思ったより速く泳げたが、５０と２５ｍキモチがあせり全然だめ。 私のレベルでは浮くことのみ考えるのが良いようだ…
１０／６木曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー ケイデンスに疑問を持つ。 高ケイデンスはエネルギーの無駄遣いでは？ ７０〜１０５ｒｐｍでイロイロ試してみる。 ＨＲ−ＰＯＷＥＲ比では８０ｒｐｍ前後がよさそうだ？ 実走で試してみよう。 回すこと…
１０／５水曜 朝練１部−ラン５ｋｍ−明学右３ 準備運動後は身体がヨク動く。 小雨の中を走りだす。 途中、ペースを上げたくなったがガマンする。 朝練２部−スイム１５００ｍ？−ＴＴＡグータロウ ７５＋２５×３×２ｓ、自主練７５×１０。 タイムはコワクテ見な…
１０／４火曜 朝練１部−ラン５ｋｍ−明学左３ 鏡を見て、老け顔にギョットする。あと５年で完全に老人になるなぁ。 超スローＪＯＧ＋スキップなど。 今月中に２０ｋｍを走れるようにしないといけない。 朝練２部−バイク２５ｋｍ−３本ローラー 無理して回さず…
１０／１土曜 朝練−バイク約１００ｋｍ−アラサイ イージーに１００ｋｍぐらい乗る。 全行程ＧＯＴＯさんに引いて頂く。 スミマセンでした。 １０／２日曜 朝練−バイク４５ｋｍ−大井 自分では速く走ったつもり。 速く走る練習より長く乗ろうと反省。 １０／３…
９／２３金曜 朝練−バイク６０ｋｍ−荒川中洲 イージーに ９／２５日曜 朝練−バイク４０ｋｍ−大井 ５分だけ２２０Ｗぐらいで。
９／１９月曜 通勤−ＭＴＢ１０ｋｍ×２ 通勤バイクを始める。 ９／２０火曜 朝練１部−ラン２ｋｍ−明学右１ 涼しい。 小雨の中をトボトボと走る。 朝練２部−スイム５００ｍ？−月島 リハビリ
９／９金曜 朝練−ラン５．１ｋｍ−明学右３ 今までの腕振りは「腕だけ振り」であったか？ 思ったより走れたのでヨカッタ。 来週からスイム練を再開しよう。
無責任なヤツラは本当にいやだ。 ブログは休憩中。
８／１０水曜 昼練−ラン５ｋｍ３０分−ケーソン市？ビレッジ内 耐暑トレ。アップダウンを走る。 ８／１１木曜 昼練−ラン２ｋｍ２０分−ケーソン市？公園 耐暑トレ。フォームの確認。 ８／１２金曜 マニラからナガへ空路移動。 ８／１３土曜 早朝に散歩。 前日…
８／１４日曜 レース ２年前のＩＭジャパンと同じに一睡もできずに朝食時間になる。 ＴＴＡ岩田コーチのご指導で、「全てを受け入れてしまうのがよい。」との言葉を思い出し気を取り直す。 薄暗い中、レース会場まで向かう時間を苦痛と感じるようになったの…
８／１４日曜 アワードパーティー レース後、現地友人より「おめでとう！年代別入賞したね！」とマサカの言葉！ アイアンマンライブで確認すると．．「アレー本当だ！」。 日本の友人たちからお祝いメールをタクサンいただく。 総勢３０名の応援団で勇んでパ…
８／９火曜 昼練−ラン５．１ｋｍ３０分−明学左３ 晴れていたので耐暑トレ。 フィリピンへ出発。 マニラ着 エコノミーでもＡＮＡのサービスは抜群だ。 現地時間９時頃にマニラ空港ターミナル３に到着。 飛行時間は宮古へ行くのとホボ同じ。遠いい国ではない。…
８／８月曜 昼練−ラン３０分３ｋｍ？−隅田川テラス 予報３２度だけど風があり気温３０度ぐらいか？ あまり暑く感じないので効果は？ 明晩、フィリピンへ向けて出発。スイムはどこで仕上げ練習をやるか？ 8月実績 S:2.30 B:146.0 R:044.1 7月実績 S:10.5 B:58…
８／７日曜 朝練−バイク８６ｋｍラン３．５ｋｍ−大井 朝から体調はあまりよくない。 久しぶりの実走。 上手く走れずレースに不安を持つ。 給水を失敗。 ランはほぼ歩き。８分／ｋｍがやっと。 耐暑能力に不安を持つ。 耐暑トレをやりながら上手く休もう。 8…
８／４木曜 朝練−バイク３０ｋｍ６０分−固定ローラー 120W10m-140W10m-160W10m150HR-180w10m162HR、片足その他 ＨＲがあいかわらず高いが、月曜に比べて楽に感じるのは完全に精神的なもの。 脚にグリコーゲンがない感じ。 昼練−ラン５ｋｍ４０分−トレッドミ…
８／１月曜 朝練−バイク３０ｋｍ６０分−固定ローラー 120W10m-140W10m-160W10m150HR-180w10m160HR、その他 ＨＲが高い。調子はよくない。 昼練−ラン５ｋｍ４０分−トレッドミル 着込んで走る。 耐暑トレのつもり。 ８／２火曜 夜練−ラン９．６ｋｍ６０分−明学…
７／３１日曜 夜練−ラン９．６ｋｍ−明学右３左３ ７０から７５％？で回る。 スピードとＨＲは見たくないので計測せず。 左フクラハギ右側上部に違和感が発生。 靴を変えたせいかと思う。 終了後、何故か脚にすごくキタ。少し心配。 金、土、日曜とサボリすぎ…
フトしたキッカケで胸が開き腹式呼吸をしながら歩いていた。上手く歩けた。 スイムとバイクにこの姿勢を応用してみたい。 ７／２８木曜 夜練−ラン１００分１６ｋｍ−明学８＋五反田４ｋｍ ２周６分／ｋｍ前後＋３周５分／ｋｍ前後＋２周８分／ｋｍ＋１周６分…
