2010-03-01から1ヶ月間の記事一覧
３／２９月曜〜３１水曜 カゼでダウン ３月の練習結果、バイクはコマギレでなんとか４００ｋｍ、スイムとランはだめであった。 もう寝言みたなことは言ってられない．． やれるだけやる。 格言「体調管理」 学習「やれるだけやろう。」 ３月 S:2(1) B:412(18)…
３／２８日曜 昼練−ＪＯＧ２０分３．６ｋｍ−五反田白金周回１ 時間がないので速く走る。 ＩＭＪをイメージして走る。 リキミがあるのでフォームは？であった。 ２０分ぐらい。５分／ｋｍぐらいか？ 夜練−固定ローラー−６０分２９ｋｍ 疲れをとるかんじで回す…
３／２７土曜 昼練−ＪＯＧ３０分３．６ｋｍ−五反田白金周回１ ３０分ぐらい時間があったので走る。 新調インソールはよさそうだ。 シューズもクッション性の少ない物に変更。 適度なクッション性と素晴らしい安定性！ ＮＢはクワズギライであったと反省。 と…
３／２５木曜 夜練−固定ローラー−６０分２８ｋｍ？ ローラーの距離は？おまけとしよう。 ＨＲ１４０付近で６０分。 片足ペダリングを１５分ぐらい。 ３／２６金曜 夜練−固定ローラー−６０分２７ｋｍ？ 昨日と同じメニュー。 強度は気持ち低め。 昨晩の片足ペ…
３／２３火曜日 朝練−３ホンローラー−６０分２４ｋｍ 強めのトレーニングをしてみる。 １７０〜１８０Ｗ×３分（９０ｒｐｍ）×レスト２分（１２０Ｗ８０ｒｐｍ）×４ ＨＲは１６０→１７０まで上がるが、レスト後は１３５→１５５と回復しない。 筋肉より心臓が…
３／１９金曜 朝練−通勤ＪＯＧ−７０分８．２ｋｍ ＧｕＴａｒｏはサボリ。 ３０分ぐらいなら泳げたはずだ。 真剣味がまったくナイ、ナイ。 ＪＯＧはうまく走れない。 身体中がギクシャクしている。 終盤ですり足走法ポク走ってみると何とかウマク走れたか？ …
適度な粘度になったので？ガマンできるようになった。 ベン意が自然になった。 腹が張らなくなった。 トイレ後でも家族のヒンシュクをかわなくなった。 不思議と大好物であった、ウインナー、ベーコン、卵、バター、カツ丼などは食べたくなくなった。 肉類が…
３／１７水曜 留守番がいないのでＧｕＴａｒｏへ行けなかった。 ＩＭＪではスイムで苦しみそうだ。 朝練−３本ローラー−６０分２５ｋｍ Ａｅの上限と考えられる強度、時々Ａｎになるぐらい、ＨＲ１５０〜１５５ぐらい。 ひたすら回す、よくまわり９０〜９５ｒ…
３／１５月曜 夜練−３本ローラー−６０分２３ｋｍ ＳＦＲもどきを２本。 その後１４０Ｗ前後で回す。 脱力したペダリングがうまくできなかった。 ３／１６火曜 朝練−通勤ＪＯＧ−７０分８．２ｋｍ 脱力、脱力と考えながら走る。 コツは骨盤まわりとコアの意識…
３／１２金曜 夜練−トレランもどき−３０分２ｋｍ 暗闇の中、雪中を行く。 ご褒美。リフレッシュ。 ムシゴロウさんが話されていましたが、自然の中は最高だ。 ３／１３土曜 朝練−トレランもどき−３０分３ｋｍ 気負いがなくなる。 走れる喜び。 健康なことの喜…
３／１１木曜 夕練−３本ローラー−６０分２４ｋｍ １６０Ｗに挑戦。 シューズをスペシャライズドからタイムへ戻す。 私にはタイムが合っている。 ＪＯＧは気分が乗らないのでヤメタ。 ３本ローラーが習慣化したのはヨイと思う。 ３／１２金曜 朝練−通勤ＪＯＧ…
３／１０水曜 朝練１部−インドアバイク６０分２１ｋｍ−固定式ローラー台 テレビを見ながら６０分回す。 ダイエットにはなっていると思う。 朝練２部−ＧｕＴａｒｏ−月島プール ダラダラと２ｋｍぐらい泳ぐ。 皆についていくのがやっとの状態。 スイム後、会社…
３／６土曜〜３／７日曜 雨だし．．寒いし．．？？だし．．練習やめる。 ３／８月曜 夕練−バイク６０分２２ｋｍ−会社で３本ローラー １３０Ｗぐらい。 ６０分中、心拍異常が５回ぐらい。 連拍の期外収縮ではなさそうと素人判断。 この二日間はタイヘンだった…
３／５金曜 夕練１部−バイク６０分２２ｋｍ−会社で３本ローラー １３０Ｗぐらい。 ポジションはよさそうだ。 ケイデンスは無理して上げないこととする。 夕練２部−ＪＯＧ５５分８．２ｋｍ−通勤ＪＯＧ 途中ドーベルマンに襲われコワカッタ。 その後ナゼカ調子…
３／４木曜 またまた泳げなかった．．弱点はスイムとワカッテルのに。 夕練−バイク６０分２０ｋｍ−会社で３本ローラー １２０Ｗぐらい。 ダラダラと回す。 クリート位置を左右同じ位置に変更。 右足を浅く、左足を深く。左右で約１ｃｍの差があったのは？？…
３／３水曜 早朝からＫＡＩＧＯな毎日、この状況でプラス思考になるのは不可能とトリアエズ決定する。泳ぎたかったナァ。 夕練１部−バイク６０分２２ｋｍ−会社で３本ローラー １３０Ｗぐらい。 右足が泳ぐ？ ＨＲは１４０ぐらい。 今年はこのポジションでい…
３／２火曜 寒い。 夕練−バイク６０分２１ｋｍ−会社で３本ローラー １２０Ｗぐらい。 ６０分を久しぶりに回す。 ＨＲは１３０ぐらい。 ポジションは少し良くなったと思うが、長時間の実走では？ ランは膝の具合がよくないので休む。 木曜日からバイク朝練（…
３／１月曜 夕練１部−バイク４５分１７ｋｍ−会社で３本ローラー １３０Ｗぐらい。 １０Ｗぐらい上げてみた。 右膝の安定性がよくないカンジ。 左膝も相変わらずヨクナイ。 ＨＲは１４０ぐらい。 ポジションは少し良くなったと思うが、長時間の実走では？ 夕…
