４／２６火曜 朝練−ＪＯＧ３０分５ｋｍ−明学右３ 昨晩から体調が悪いが、外に出たくて走りに出る。 早朝の空気は気持ち良い。 何となく速く走れるフォームがわかってきた。 昨年までのフォームは全然だめだと気づく。 来年はたぶんまた同じことを考えるのか…

４／２４日曜 朝練−バイク８０ｋｍ−ポタリング 大井、都内ポタリング 夏ウエアでＯＫとなってきた。 ４／２５月曜 体調不良？ 日差しにあたりすぎたせいか？

４／２３土曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー ロングライドは大雨のためキャンセル。 １２０Ｗ〜１４０Ｗ、ＨＲ＜１３０と何故か低い。 筋グリコーゲンがたっぷりで解糖系主体であったと考察。 練習前に食べるとコンナ感じになることが多いい。 実…

４／２２金曜 朝練−スイム１０００ｍぐらい−ＡＴＡグータロウ まるでダメ。 一からやり直しだガンバロウ。

４／２１木曜 朝練−ラン６０分９．６ｋｍ−明学右３左３ バイクと思ったが小雨のためランに変更。 ６分／ｋｍが身についてきたが、走りは良くなかった。 ドタバタしている。 歩きが少ないと走りが悪くなると思う。 小手先の意識ではだめだ、全身を使ってフォ…

４／２０水曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー ランの気分でないのでバイク。 １３０Ｗ３０分、１３５Ｗ３０分。 ９０ｒｐｍ前後、ＨＲ１４０前後とアイカワラズしょぼい。 脚はもっと回りたがっていたのでヨイと思う。 スイムは仕事があるのでキャ…

４／１９火曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ？−固定ローラー 今朝はゆっくりと５時起き。 残念ながら雨のため屋内で練習。 ７０ｒｐｍでじっくりと踏む。 サドルを５ｍｍ上げてみた。 クリート位置はコレデＯＫとしよう。 乗り足りないカンジがする。 明日から…

４／１７日曜 朝練−バイク５０ｋｍ？−大井 サイクリング ソロソロ集中して走るか？ 回転練習にはなったと思う。 クリート位置について発見があったのでヨシとする。 左足ＯＫ、右足はイマ少しでＯＫだ。 ４／１８月曜 朝練−ラン９．６ｋｍ−明学右６ 昨晩は夕…

４／１４木曜 朝練−バイク３７ｋｍ−迎賓館 今日から踏むペダリングはしばらく中止。 今までイカニ踏んでいたかがワカル。 パワーメーターをはずしてよかった？ このコースではＡｅはむずかしいかと思ったが出来た。 練習後に身体がポカポカして気持ちがよか…

Ａｅ８週＋Ａｅ−Ａｎ４週でやってみよう ４／１３水曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−ローラー台 ＨＲ１３０−１２０Ｗ−８５ｒｐｍで６０分 実走もＨＲ１３０ぐらいでやろう ６月にむけてコツコツやろう。 明朝の迎賓館での走りはムズカシそうだ。

４／１２火曜 朝練−バイク３８ｋｍ−迎賓館 強風、寒い。 ＧＯＴＯさんと二人だけ。 当然一周目でチギレル。 坂もめっきり弱くなった。 平地も日曜日の走りでダメなことがわかったし．． マユゲの白髪が２本になったことだし、やはり老化はかくせない。 少し…

４／９土曜 朝練−バイク３７ｋｍ−迎賓館 コツコツと乗ろう。 ４／１０日曜 朝練−バイク５０ｋｍ−大井 サイクリング ４／１１月曜 朝練−ラン８ｋｍ−明学右５ 久しぶりのホームコース。 やはり起伏走は必須だ。 桜が満開。

４／４月曜 夜練１部−バイク５ｋｍ−固定ローラー 回転力が落ちている。 ９０ｒｐｍが早く感じる。 夜練２部−ラン８．２ｋｍ−通勤 約一週間ぶりのランだが、故障覚悟で思いっきり走る。 何故か調子良い？何故か？ ４／５火曜 朝練−バイク３７ｋｍ−迎賓館 朝５…

４／３日曜 朝練−バイク４０ｋｍ−サイクリング大井 サドルでなやむ。 股間のシビレとペダリングの容易さのどちらかを選択するか？ また元に戻してみよう。 あと二ヶ月は仕事が忙しそうだ。