５／３１火曜 朝練−バイク３７ｋｍ−迎賓館 ４０ｋｍＴＴ前乗り平地に特化したポジジヨンではコースは上手く走れなかった。 坂が上手く上入れない。サドルを５ｍｍ下げる。 低めサドルの方が坂を登りやすいのは何故か？ これでもサドル高は７１５ｍｍと高め。…

５／２７金曜 朝練−スイム５００ｍ−ＴＴＡ 遅刻、少し泳ぐ。 もはやドンペの私にはキツイサークル 夜練１部−ラン８．２ｋｍ−通勤 何かヒラメイタ。 骨盤の前傾の意味を取り違えていたようだ。 途中にヒサビサ４分台はできすぎか？ 夜練２部−バイク５ｋｍ−３…

５／２６木曜 朝練１部−ラン３０分３．６ｋｍ−明学右２ 前日の食事がよくなかった。 若い頃と違い食事の内容と方法はカナリ重要だ。 朝練２部−バイク２０分５ｋｍ−３本ローラー ＴＴバイクのポジション調整。 これならイケルのではないか？ 早朝より仕事のた…

５／２４火曜 午前休み練−スイム５０分０．３ｋｍ？−ＴＩ船堀サロン 復習をしたつもりなので、自信を持ち望むも．． スケーティングの作り方をカンチガイしていたようだ。 両足を肩幅でソロエテいたのは間違い。肩幅より狭く前後に開くのが正しい。 修正後は…

５／２１土曜 朝練−スイム５０分１０００ｍ−月島プール 今日から３週続けて土曜は９時までしか練習できない。 ダメダメ一番のスイムを練習する。 ＴＩドリル＋スイムをシツコク５０分行う。 混んでるプールでもドリルなら問題なくできた。 なんかいい感じに…

５／１９木曜 夜練−ラン５ｋｍＴＴペース−近所 眼が悪いので街灯が消え暗くて危ない。 ほぼ２０年ぶりの高強度の練習をする。 ＴＴペースでアップダウンをこなすのはムズカシイ。 通行人と自転車にブツカラないように集中力を保つのがムズカシイ。 呼吸が上…

５／１９木曜 朝練−ラン３０分５．１ｋｍ−明学右３ 久し振りなのでランの筋肉はフレッシュ。 １周めはアップなのに力みがあり上手く走れない。 ２、３周めはリラックスを意識したら上手く走れた。 最後に加速走５０ｍ×３本。 ＨＲモニターなしだがＬＴよりチ…

５／１８水曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー バイクでも軸が大切と思った。 軸がないと上手く踏み回せない３本ローラーはペダリングづくりの必須アイテムと思う。 スイムの軸をつくるためにも体幹トレもやろう。 忙しくてスイムは行けなかった。 5…

ガレキの中のランドセルの列が．．オマエに何の関係あるのと言われそうだが．． ５／１７火曜 朝練１部−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー 左右一体ペダリングが久しぶりに戻ってきた。 運動はやっぱりリズムが大切だと再考する。 ナンデ何回も同じことを忘…

５／１６月曜 昼練−スイム２００ｍ？−ＴＩ船堀おさらい１回目 スーパーマン、スケーティングの作り方から習う。 自主練との進みの違いにオドロク。私でもできるんだなぁ。 モシカシタラうまいのでは？の過信は一気に失う。 何も出来ていなかったようだ？ し…

ＴＩもどきで練習していたので、反省して最初からやり直す。 ５／１３金曜 朝練ースイム５００ｍ−ＡＴＡグータロウ 乳酸系メニューできつかった。 明日はコチコチになるであろう。 仕事で痛めた膝が痛い。 いつものように血を抜けば治るであろうか？ アイカ…

タロウさんの帰国後のゲキヤセが．．．きっと想像できないほどにレースでオイコンダのだ。やっぱりプロだ。ココロが熱くなる。苦しかったと初めて聞いた。コナ行きはウレシカッタ。 ５／１２木曜 朝練１部−ラン３５分５．１ｋｍ−明学右３ 鳥がピヨピヨと鳴い…

５／１０火曜 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー 足が重い。筋肉痛あり。 昨日のモガキの影響か？ 左ハムがヒキツルかんじ。 サドル高は低いので．．．クリート位置がダメか？ クリート位置を浅くしてみよう。 ９０ｒｐｍで６０分が精神的に楽でなかっ…

多忙さ、ケガ、故障．．コナへの思い．．タロウさんありがとう。皆のココロがあつくなりました。 ５／８日曜 朝練？−バイク２０ｋｍ−大井 パンク講習会のあとにサイクリング。 練習前に仲間たちにキレル。 言いたいことを言わせてモラウ。 ５／９月曜 朝練−…

５／６金曜 朝練−ラン３０分５．１ｋｍ−明学右３ 時間がなく３０分のみ 最初、身体が重くドタバタ走り。 イケナイと思いドリルをやる。 その後の走りはミチガエルほどよくなる。 身体が疲れているとカンチガイしていた。 前日の長時間の歩きがワルイのか？ …

５／５木曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラ− １３０Ｗで６０分７０ｒｐｍと重めで踏む。 ラスベガスに到着とのメールをいただく、不思議な気分だ。 １０年前なら１０分の仕事が１時間かかる。 知力体力の衰えより、視力の衰えが気力を失わせることを…

５／４水曜 朝練−ラン６０分９．６ｋｍ−明学右６ 内転筋を意識して走るようにしていていたが、何かが間違っていたようだ。 フトした瞬間で太もも内側付け根の股に近いところに意識が行きナニカひらめいた。 この部分が大臀筋に繋がっているようなカンジがし…

５／２月曜 朝練−ラン５．１ｋｍ−明学右３ 重い。 調子が上がってきたところで終了。 子供の陸上部で見たドリルを少し。 下り坂でフォームをまとめていった方がヨイかもと思った。 上り坂だけでフォームをつくろうとするとリキミが出るカンジだ。 身体との対…

４／２８木曜 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー １２０Ｗ１５ｍｉｎ−１３０Ｗ１５ｍｉｎ−１３５Ｗ１５ｍｉｎ−１４０Ｗ１５ｍｉｎ ８５ｒｐｍ〜９０ｒｐｍ、ＨＲ＝Ｗと１４０ＷでＨＲ１４０ わずかながら進歩を感じられうれしい。 ４／３０土曜 朝練−…