今月はやっとで１００ｋｍ越え。なさけない。 朝練習−Ｊｏｇ６０分９．２ｋｍ−明治学院周回（右６） 途中ハライタ。 トイレ後にまた走る。

Ｊさんとロングライド。２週間前と同じ荒川サイクリングロード５０ｋｍの往復コース。１００ｋｍ−約４時間であった。行きは追い風、帰りは向かい風。風とケンカしても勝てない。Ｊさん、またまたよくがんばった。ＤＨバーにもだいぶ慣れたようだ。私は右肩が…

継続することで強くなれる。そのためには疲労からの回復力が重要であると思う。練習、食事、休養についてもう一度考えたい。 朝練習−Ｊｏｇ６０分９．２ｋｍ−明治学院周回（右６） 昨日の練習の疲れが残っている。 まだまだ弱い。

右肩の故障が直らない。原因はボクシング。もう１ヶ月以上になるが、直る気配はない。たぶん、関節内で出血していて、それが痛みの原因であろう。肘を脱臼した時、注射器で関節内の出血を取ると、ウソのように痛みが消えた。来週こそは病院へ行こう。 朝練習…

脳みそにだまされる？知らないうちに脳に騙されているのに気がついた。 例えば、「走っている内にお腹が痛くなって、近くにトイレがなかったらどうしよう？」などは皆が考えていることだと思う。今朝の私もそのように考えた。また、腹の具合が昨日から快調で…

朝練習−デュアスロン３３ｋｍ＋３．３ｋｍ−新木場周辺をＪさんと Ｊさんのバイクを調整する。ＤＨバーに慣れることが今日の目的。 ランは「ハァハァ言いながら走る練習」と「意識的に胸を張って走る練習」をする。 ランの練習はかなり有効であった。 ダイエ…

４月の雨量は記録的とのこと。通年は３日に１日が、今年は２日に１日は雨。 なぜか今週は疲れを感じる。先週のロングライドでの脱水の影響かと思う。継続した練習を続けるためにも注意しよう。 夜練習−トレッドミル６０分８．５ｋｍ−ドゥスポーツプラザにて …

朝練習−バイクの坂練習５０分−３００ｍタイ大使館横坂道 ３００ｍ坂シッティング×１０本＋ダンシング×３本（３４×１６×５０〜６５ｒｐｍ）を３５分間でやった。 本当ならば、６５〜７５ｒｐｍで登るべきであろうが、あえて重いギアで登ってみた。次回以後も…

夜練習−トレッドミル７０分８ｋｍ−ドゥスポーツプラザにて スローＪｏｇ。集中力がなかった。 終わりの頃にようやく走れるようになってきた。

Ｊさんとロングライド。夢の島公園を９時に出発して、荒川サイクリングロード５０ｋｍの往復コース。１０５ｋｍ−約４．５時間であった。行きは向かい風を約平均３０ｋｍ／ｈ、帰りは途中まで追い風だったが、その後は向かい風。もっと早く出発すれば、行きは…

夜練習−トレッドミル６０分８ｋｍ−ドゥスポーツプラザにて 胸を張って走る。肩胛骨を動かすことを意識して走る。 腕ふりの方法を少し変えてみた。腕をふることばかりに意識を集中させずに、結果として着地、ピッチ、蹴り出し等が改善される腕振り方法を探し…

朝練習−インドアバイク４５分１０ｋｍ−坂を想定して インドアバイクで平地を早くなることが出来るのは過去の経験で知っている。 しかし、坂はどうであろうか？ 前輪を少し上げて、アウタートップでもがいてみた。５分×１回、３分×１回

予定では自転車の朝練であったが大雨のため中止。これからは少なくても２、３日先の天候を考えて予定を組もう。 夜練習−トレッドミル６０分８．２ｋｍ−ドゥスポーツプラザにて 大嫌いな屋内練習、それもトレッドミルをやる。ダラダラ屋外を走るより効果はあ…

朝練習−Ｊｏｇ７０分９．２ｋｍ−明治学院周回（右６） 左膝はほぼ完治。まあまあの走り。 ３周目の途中でトイレへ行きたくなる。起床後に済ませてＯＫのはずであったが？我慢できないほどになってしまった。昨日のデュアスロンの時にもモヨオシタ。これは皆…

朝練習−デュアスロン３３ｋｍ＋６．６ｋｍ−新木場周辺をＪさんと ３周アップの後に、３０ｋｍ／ｈ以上で７周のバイク。その後２周のラン。Ｊさんは問題なく完走。これでショートの距離に対する不安はなくなったはずだ。一年後は間違いなく私より速くなる。 …

本日はＪ−ＢＥＡＴのロングライドの日であったが、明け方より頭痛と発熱のため、大事をとって欠席とした。このロングライドの強度は体調をごまかして走れるようなものではない。薬は飲まずに２、３時間様子をみていると、頭痛、発熱ともなくなってしまった。…

トラウマにつける薬を購入した。前回のロングライドでは１２−２３Ｔのギアで苦しんだので、１２−２７Ｔのギアにする。「これでだめであったらどうしよう？」と、少し弱気である。だめであったらトレーニングで強化？！今週末もＪ−ＢＥＡＴのロングライドに参…

体重を落とせば自転車の坂を普通に走れるはずだ。先週のロングライドで坂道がトラウマとなってしまった？実際に坂道に対して恐怖感を持つようになってしまった。 リティアード博士の言う、ゆっくりとしたＪｏｇではなく最高安定状態の速度で走れば、効率的に…

佐渡トライアスロンに申し込んだ！苦しいレースになるであろう。しかし、楽しみである。あとは審査で落選とならないことを祈るのみ。