坂道インターバル

• 朝練習−バイクの坂練習５０分−３００ｍタイ大使館横坂道
  • ３００ｍ坂シッティング×１０本＋ダンシング×３本（３４×１６×５０〜６５ｒｐｍ）を３５分間でやった。
  • 本当ならば、６５〜７５ｒｐｍで登るべきであろうが、あえて重いギアで登ってみた。次回以後も同じギアを使い、進歩を実感したい？
  • 最終的に、シッティング×１２本＋ダンシング×４本＋ミックス×４本を目標としよう。
  • 苦しくてもインドアバイクより我慢できる。また楽しみな練習が増えた。距離は稼げないが、ロングライドでの峠が楽になるはず？だと信じる。