９／１７金曜日 常滑へ向けて１７時に出発。 渋滞していて２３時頃到着。 非常にきれいな空港。 ２５時頃就寝 ９／１８土曜日 起床６時、７時から海で試泳。 水温約２４℃、ウエット禁止でもＯＫと感じる快い水温だ。 プロ選手が３人のみ泳いでいるぐらいで、…

９／１６木曜日 夜練−バイク１２ｋｍ３０分−固定式ローラー台 不安にかられて回す。 １２０Ｗで回す。途中２００Ｗ９５ｒｐｍ×１分×３セット ９／１７金曜日 朝練１部−ＪＯＧ３．５ｋｍ２５分−明学 気持よくＪＯＧをする。 まだ、日月曜日の練習の筋肉痛があ…

９／１５木曜日 朝練−スイム１０００ｍ−ＴＴＡ月島 フォーミング中心。 疲れが出てきた。 夜は軽くローラーを回そう。 ウエアは、スイムショーツ→バイクパンツ＆ジャージー→バイクパンツ＆シングレットの予定S:9.0(9) B:198(5) R:59.0(8)

９／１４水曜日 朝練１部−ＪＯＧ５ｋｍ−明学 昨日よりダイブ回復してきた。 念のためＨＲ１６０まで上げておく。 朝練２部−スイム１０００ｍ−ＴＴＡグータロウ 調整的なメニュー。 昨日に比べて上手く浮けない感じがする。何故か？ 試泳したトライスーツは背…

９／１４火曜日 朝練−バイク２４ｋｍ−迎賓館 先週の火曜日と同じに様にゆっくりと走る。 予定では強度同じ距離半分であったが、強度は上げられなかった。 日、月の練習が脚にキテいて、坂では１８０Ｗがやっと。 ４日間で回復させよう。 昼練−スイム７５０ｍ…

９／１１土曜日 休日出勤、練習は休み。 ９／１２日曜日 朝練−バイク９６ｋｍ−大井 ６時３０分スタート。 給水を失敗。集団で走ると給水がムズカシイ。私は１時間に1000ml必要だけど皆は500mlぐらいでＯＫのようだ。 ６５ｋｍあたりから脱水？と思い集団を離…

９／１０金曜日 朝練１部−ＪＯＧ９．６ｋｍ−明学６周 ５時スタート。涼しい。 今朝は最初から突っ込む精神力がなかったので、ビルドアップにする。 持久走的に走り始めて３週間だけど手応えを感じる。 最近まで．．精神力が落ちていたナァーやっぱり。 朝練…

９／９木曜日 朝練−インドアバイク−６０分２５ｋｍ しかし今朝は涼しい。 昨日のスイム練習ダメージか？運動をしたいという気持ちがゼロであった。 予定ではタイ坂インターバルであったが、ＴＶみてのインドアポタリングに変更・ 本当にやりたいのは、います…

９／７火曜日 朝練−バイク３３ｋｍ−迎賓館 イージーに乗る。 横須賀の登りでは１８０Ｗなのに今朝は楽に２５０Ｗ？やはりスイムのダメージが大なのか？ ９／８水曜日 朝練１部−ＪＯＧ９．６ｋｍ−明学６周 グタグタしていて６時スタート。小雨？ 持久走的に走…

９／３金曜日 朝練−スイム５００ｍぐらい−ＴＴＡグータロウ イージーに泳ぐ。 ９／４土曜日 横須賀トライアスロン スイム＋ミニラン３１分１９秒（７５０ｍ＋１．４ｋｍ） バイク４０分２１秒（２０ｋｍ） ラン３５分５４秒（５ｋｍ） １時間４７分３４秒 総…

９／１水曜日 朝練−スイム１５００ｍぐらい−ＴＴＡグータロウ 丁寧に泳ぐことを指導される。 それでも、強度的にはドンピシャリなので良い練習ができた。 ９／２木曜日 朝練１部−ファルトルーク９．６ｋｍ−明学 前半５．５分／ｋｍ。後半６分／ｋｍぐらい。 …