１２／２８火曜日 顔面のハレはダイブ良くなってきた。 少なくても、明日からは、電話地獄からは解放されるので体調は良くなるハズ。

１２／２６土曜日〜１２／２７日曜日 奇病？ オタフク風邪のように左耳下が腫れる。 唾液腺が詰まり、出口がなく管内で溜まってしまう病気とのこと。 口内よりオソロシイモノを唾液管に通して強制開通させる．．痛くはなかった。 原因は不明とのこと、念のた…

１２／２２火曜日〜１２／２５金曜日 この間ＪＯＧ３．５ｋｍのみ １／８までは、まとまった練習時間の確保が難しいが、コマギレでもガンバロウ。 チューブ引き、インドアバイクと３０分程度のＪＯＧは可能なのでガンバロウ。 １２月 S:4.5(3) B:377(11) R:6…

１２／１８金曜日〜１２／２１月曜日 予定日が重複してパニック状態．．．

１２／１７木曜日 晴れ？ 寒い！この冬一番か？ 睡眠時間：８時間 ５時起床 目覚め：ふつう 疲労感：なし 朝練−バイク４１ｋｍ−迎賓館周回 寒い。練習途中までライトは必須。 先に一人で一周する。その後ＨＲ１６０〜１７５で走りきる。 ＫＯＫＯＮＯさん強…

１２／１６水曜日 ？ 寒い 睡眠時間：８時間 ４時起床 目覚め：良 疲労感：なし 朝練１部−ＪＯＧ６５分９．６ｋｍ−明学左６ 今朝から走る前にクランチ２０回をして腹筋を刺激することにした。 途中、トイレ休憩あるも、何故か調子がよい。 左周りコースは下…

１２／１５火曜日 晴れ 寒い 睡眠時間：８時間 ６時起床寝坊 目覚め：良 疲労感：なし 朝練−Ｂｉｋｅ６０分２５ｋｍ−固定式３０分三本ローラー３０分 左足クリートを１ｍｍ深くする。 右足クリートも１ｍｍ深くする 回し始めは何故かツライ。 途中より、日曜…

１２／１２土曜日 雨上がり 暖かい 睡眠時間：８時間 ６時起床寝坊 目覚め：良 疲労感：少しあり 朝練−ＪＯＧ８５分１２．５ｋｍ−明学右６左２ 久しぶりのロング？ＪＯＧ まだまだ、ここまでの脚。 近いうちに２０ｋｍに挑戦したい。 １２／１３日曜日 晴れ …

１２／１１金曜日 小雨 寒い 睡眠時間：７時間 ６時起床寝坊 目覚め：良 疲労感：？ 前夜は忘年会？回め 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール １００ｍ×２本、５０ｍ×２本、２５ｍ×１本のＴＴ５本。 やっとで１００ｍ１分３５秒程度。 １分３０秒切りを目標としよ…

１２／９水曜日 晴れ 寒い 睡眠時間：８時間 ５時起床 目覚め：悪 疲労感：微熱あり 朝練？−通勤歩き８０分７ｋｍ−７ｋｍコース ＧｕＴａｒｏスイムは大事をとって休み。 ２回連続で休みは？？？ ＩＭＪでは歩かないぞ。 １２／１０木曜日 晴れ 寒い 睡眠時…

１２／８火曜日 睡眠時間：８時間 ５時起床 目覚め：良 疲労感：なし、脚に張りはあり 朝練１部−ＪＯＧ７５分１１ｋｍ−明学右６＋左１ １０ｋｍごえは久しぶりだ。 けっこう脚にきてしまった。 今週末より２時間走を始めたい。 朝練２部？−通勤歩き８０分７…

１２／７月曜日 晴れ 睡眠時間：まだ夜中に目が覚める。７時起床完全寝坊 目覚め：？ 疲労感：なし 朝練？−通勤歩き８０分７ｋｍ−７ｋｍコース 地足、地足．．。 夜練は通勤ＪＯＧか？ １２月 S:1.5(1) B:167(5) R:17.8(2) W:14(2)

１２／６日曜日 晴れ 雨上がる 睡眠時間：？７時起床完全寝坊 目覚め：？ 疲労感：少しあり 朝練−Ｂｉｋｅ３Ｈ７０ｋｍ−大井 Ｇｕさん、Ｋｏｋｏｎｏさんと会う。 しかし２回のパンクにはまいった。 予定は９０ｋｍであったが仕方ない。 それにしても抜いた…

１２／５土曜日 晴れ 寒い 睡眠時間：まだ夜中に目が覚める。７時起床完全寝坊 目覚め：？ 疲労感：なし 朝練？−通勤歩き８０分７ｋｍ−７ｋｍコース 聖坂でＢｉｋｅのＧＯＴＯさんとバッタリ、皇居朝練からの帰りとのこと．．それに比べて私は？？反省。 ま…

１２／４金曜日 晴れ ５時に起きて、寒気を感じたため朝練中止。 睡眠時間：何故か毎晩目が覚める。原因不明。 ５時起床その後７時までウトウトと 目覚め：寒気？ 疲労感：？ 夜練−通勤ＪＯＧ６０分８．２ｋｍ−８．２ｋｍコース ＨＲ１４０前後で走る。 ベス…

１２／３木曜日 雨 雨のため、バイク朝練中止。 睡眠時間：？昨晩と同じように目が覚める。原因不明。 寝坊６時起床 目覚め：悪 疲労感：？ 夜練−Ｂｉｋｅ６０分２２ｋｍ−固定式３０分三本ローラー３０分 ３０分でローラー台を変えるのは退屈しなくてよい。 …

１２／２水曜日 晴れ 睡眠時間：？１時間おきに目が覚める。原因不明。 寝坊６時起床 目覚め：悪 疲労感：あり。前日のランより回復していない。 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール めずらしく７時にプールへ入り少し泳ぐ。 途中より左肩が痛くなる。 その後、平…

１２／１火曜日 晴れ 睡眠時間：８時間、寝坊５時半起床 目覚め：普通 疲労感：なし 朝練−ＪＯＧ６０分９．６ｋｍ−明学右６ ＨＲの電池切れ。ガーミンの電池寿命は短い。 ９分２０秒前後で安定して走れた。 これぐらいが最高安定状態であると思うが、明日も…