１０／１４月曜日 バイク固定ローラ３０分 血液が正常値に戻るまでこれ以上太らない程度に練習しよう。 １２０〜１４０Ｗ ポジションに自信がない。 スイム ある本で求めていた答えが得られたと思う。 自主練でのドリルはやめる。ＴＩも封印。 ハイエルボー…

１０／１１土曜日 ラン４ｋｍ 五反田明学周回×１ 衰えるのは早い。 今週 スイム ＧｕＴａｒｏ×２回 自分のポジションがまるっきり意識できない。 まずはそこからやり直そう。 バイク 固定ローラ３０分×１回 脚の動きが不安定 スイムと同じに身体への意識がダ…

１０／４金曜日 朝練スイム ＡＴＡグータロウ １５００ｍぐらい しつこくケノビをやる。 １０／５土曜 かぜをひいたようだ。

１０／１火曜日 朝練ラン４ｋｍ 仲間は迎賓館バイクとのこと。 雨が降ってきたのでバイクはやめる。 五反田明学周回×１ どのように走ったら良いかわからない。 ただ走っただけ。 夜練固定ローラーバイク３０分 １２０Ｗ１０分１４０Ｗ１０分１２０Ｗ１０分 …

寒くて辛かった。どう考えても完走は無理であった。ironmanをナメていた。

５／１水曜〜５／２０月曜 バイク 固定ローラー３０分×６回ぐらい。 ラン ４ｋｍ走×６回ぐらい。 スイム １５分泳×８回ぐらい。 補強 ベンチプレス、ラットプルダウン、レッグプレス×６回ぐらい。

３／４月曜 バイク固定ローラー３０分 平均１２２Ｗ１２ｋｍ スイム０ｋｍ バイク１２ｋｍ ラン０ｋｍ