６／２４日曜 体調 １週間前の調整とカーボロードの方法が間違っていたか？ またしても前夜に１時間ぐらいしか眠れずＤＮＳにするか悩む。 何故そのようになるのかレース後に分かったのでヨカッタ。 パン６枚切り２枚にジャム＋グリコＣＣＤ１本＋コップ２杯…

６／２２金曜 朝練−スイム５００ｍ−ＴＴＡグータロー 軽く泳ぐ。 なるようにナレと不謹慎？ ６月実績 スイム５．７ｋｍ（５）、バイク３２２ｋｍ（６）、ラン７１．１ｋｍ（９） ６月目標 スイム１２ｋｍ、バイク７００ｋｍ、ラン１６０ｋｍ

６／１９火曜 夜練−バイク２０ｋｍ−固定ローラー Ａｅ維持と炭水化物を脚からぬくため。 ６／２０水曜 昼練−ラン３０分４ｋｍ−隅田川テラス レース用シューズで少しだけ心拍を上げる。 テラスを走ったのは失敗であった。 靴が臭くなってしまい、洗っても臭い…

６／１８月曜 昼練−ラン１６．３ｋｍ−猿江公園 暑い昼時をねらって耐暑トレ。 ６分／ｋｍがやっとか？ 暑くてフラフラになった。 常滑前のラン強化トレは終了。 夜練−スイム１５００ｍ−月島 不安にかられてプールへ行く。 １５分泳、その他 レース前、今回も…

６／１５金曜 朝練−ラン９ｋｍ−通勤 速めに走ったつもり。 暑くてフラフラになる。 耐暑能力が低い。 昼練−スイム１５００ｍ−月島 今朝もＡＴＡに行けなかった。 レースは大丈夫なの？と他人ごとのように．． ６／１６土曜 朝練−バイク２５ｋｍ−固定ローラー…

６／１３水曜 夜練−ラン８０分９ｋｍ？−隅田川テラス 朝からサナドイッチ一切のみ、力が入らない。 走りだしは超スロージョグ、終盤は６分／ｋｍ？ぐらいか。 左の骨盤がうまく動いてないのが．．．全ての原因。なぜ動かない？ ６／１４木曜 夜練−バイク２５…

常滑トラタヌ スイム５０ｍ（７５秒）×４０＝５０分 バイク９０ｋｍ÷２５ｋｍ／ｈ＝３時間３６分 ラン６．５分／ｋｍ×２１．１ｋｍ＝２時間１７分 合計６時間４３分．．．７時間切りをめざそう！ ６／１１月曜 夜練−ラン９ｋｍ−通勤 走りが少し戻ったか？ ６…

６／８金曜 夜練−ラン９ｋｍ−通勤 昨晩より少しまともに走れた。 ６／９土曜 雨．．． ６／１０日曜 朝練−バイク３時間オマケ８０ｋｍ−大井 暑い！ 暑さのせい。運動強度比の心拍が高い。 前半の給水失敗が最後のほうで影響したか？ ６／１１月曜 昼練−スイ…

６／７木曜 夜練−ラン９ｋｍ−通勤 ガンバッテ帰宅ラン。 走りはバラバラ。 ６月実績 スイム０（０）、バイク６７ｋｍ（２）、ラン１３ｋｍ（２） ６月目標 スイム１２ｋｍ、バイク７００ｋｍ、ラン１６０ｋｍ

５／３１木曜 朝練−バイク３７ｋｍ＋ラン約１ｋｍ−晴海 レースペースでの走りの後に１ｋｍのブリックラン（靴下のみのベアフットラン） ベアフットでも上手く走れるようになった。うれしい。 バイクはペダリングが悪すぎると思う。 ５月実績 スイム１１．２…