９／２３金曜 朝練−バイク６０ｋｍ−荒川中洲 イージーに ９／２５日曜 朝練−バイク４０ｋｍ−大井 ５分だけ２２０Ｗぐらいで。

９／１９月曜 通勤−ＭＴＢ１０ｋｍ×２ 通勤バイクを始める。 ９／２０火曜 朝練１部−ラン２ｋｍ−明学右１ 涼しい。 小雨の中をトボトボと走る。 朝練２部−スイム５００ｍ？−月島 リハビリ

９／９金曜 朝練−ラン５．１ｋｍ−明学右３ 今までの腕振りは「腕だけ振り」であったか？ 思ったより走れたのでヨカッタ。 来週からスイム練を再開しよう。

無責任なヤツラは本当にいやだ。 ブログは休憩中。