７／２７金曜 起床時心拍数６０心電図異常無（異常に高いなぁ。５０以下にならない？） 朝練−スイム１０００ｍ−ＡＴＡグータロウ ＴＴの日。 遅くなったなぁ。 ７／２８土曜 起床時心拍数５２心電図異常無（まだまだ高いなぁ。５０以下にならない？） 朝練−…

７／２６木曜 起床時心拍数５８心電図異常無（高いなぁ。５０以下にならない？） 朝練−ラン１０ｋｍ−通勤 ８時前なのにナンデこんなに暑いのか？ ８分／ｋｍがやっと。 昼練−スイム１０００ｍ−越中島プール １００ｍ×１０本。 レースのことは上の空。 レース…

しかし、最近の練習量でＩＭ７０．３の完走は？？？ ７／２２日曜 起床時心拍数５４心電図異常無（高いなぁ。） 朝練−バイク９０ｋｍオマケ−大井 レースを意識して乗る。 給水のみで９０ｋｍはＯＫであったのは、前日のパスタ二皿が効いたとおもう。 涼しか…

しかし、最近の練習量でＩＭ７０．３の完走は？？？ ７／２０金曜 起床時心拍数５２心電図異常無（高いなぁ。） 朝練−バイク２５ｋｍ−固定ローラー 間があくとＨＲが１０心拍は高い。 ２０分１２０Ｗ、１４０Ｗ７分１２０Ｗ３分、１５０Ｗ１０分１２０Ｗ３分…

７／１５日曜 起床時心拍数５４心電図異常無（高いなぁ。） 朝練−バイク８０ｋｍ−大井 強風。 ロングコースの一周目でオワリ？（脱水か？）あとはサイクリング。 ポジションとクリート位置を再調整。 ７／１７火曜 起床時心拍数５２心電図異常無 朝練−ラン６…

７／１１水曜 起床時心拍数５５心電図異常無（自覚同様疲れているなぁ。） 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー １２０Ｗ６０分８０〜８５ｒｐｍで回復走。 それでもＨＲは１４０前後 終了後に高揚感と緊張感がなくなった。 回復走はかなり重要だと思っ…

７／１０火曜 起床時心拍数５２心電図異常無（少し疲れてるか？） 昼練−スイム２０００ｍ−越中島 ５０ｍ屋外プールは最高に気持ち良い。 久しぶりにしては泳げたが、練習後のダメージが大きい。 やっぱり弱点はスイムだなぁ。 夕練−ラン５ｋｍ−隅田川テラス …

７／１日曜 朝練−バイク５５ｋｍ−大井 サイクリング ７／７土曜 朝練−ラン１０ｋｍ−通勤 Ａｅがかなり落ちたが、それなりに走れた。 ７／９月曜 昼練−ラン５ｋｍ−隅田川テラス １０分ｊｏｇ後にペース走。 苦しかった。 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ロー…