キャッチとプル前半が大切なようだ．．
- ７／１１水曜 起床時心拍数５５心電図異常無（自覚同様疲れているなぁ。）
- 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー
- １２０Ｗ６０分８０〜８５ｒｐｍで回復走。
- それでもＨＲは１４０前後
- 終了後に高揚感と緊張感がなくなった。
- 回復走はかなり重要だと思った。
- 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー
- ７／１２木曜 起床時心拍数５１心電図異常無（昨日より少しは回復したと思う。）
- 夜練１部−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー
- １２０Ｗ１０分、１５０Ｗ７分１２０Ｗ３分、１６０Ｗ７分１２０Ｗ３分×３、１２０Ｗ１０分。全て８２〜８５ｒｐｍ。
- １５０ＷでＨＲ１５０、１６０ＷでＨＲ１６０。
- パワトレらしくなってきた。
- 最後のセットを１６０Ｗ７分→１７０Ｗ３分×２にするべきか？体調を見て次回はそうしよう。
- １６０Ｗでも乳酸がたまってくる感じはあまりないが、最後の１セットはＰＤが乱れ始めた。
- 全てのセットをＤＨポジションで上手く回せたのはグッドであると思う。
- 夜練２部−ラン４０分５ｋｍ−隅田川テラス
- 回復走
- 最後の５００ｍのみペース走。
- 夜練１部−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー
- ７／１３金曜 起床時心拍数５４心電図異常無（昨日のバイクのダメージが有。）
- 朝練−スイム１０００ｍ−ＡＴＡグータロウ
- パドルスイム。
- 何となく？もしかしたら泳げるのではと思ってしまった。たぶん、錯覚であろう。
- 朝練−スイム１０００ｍ−ＡＴＡグータロウ
７月実績 スイム４．０ｋｍ（３）、バイク１３０ｋｍ（４）、ラン２５ｋｍ（４）
