2010-04-01から1ヶ月間の記事一覧
４／２９木曜祭日 朝練−ロングライド６Ｈ１１０ｋｍ−荒川 天気予報はマズマズなので予定を実行。 約７時に月島を出発。 荒川を登り、９時３０分で折り返すコース。 往路はまったりペースで９時２０分に秋ヶ瀬に到着後すぐに折り返す。 ほぼ、無補給のため私…
ＪＴＵニュース http://www.jtu.or.jp/news/2010/100421.html ４／２６月曜〜４／２７火曜 仕事がオーバーキャパシティ 非常に疲れて、両日とも爆睡。 ４／２８水曜 朝練１部−固定ローラー−３０分１３ｋｍ 足が回らない、踏むペダリングになっている。 膝に…
４／２５日曜 集合時間まで３時間があったので論語解説雑誌を読む．．しかし、集合時間に１分遅刻してしまった。何をやっているのだ、私は？ 朝練−バイクロング４．５Ｈ１００ｋｍ−大垂水相模湖周辺 膝の具合はＯＫだが、歩くと違和感がある。 膝痛原因はラ…
４／２２木曜 夜練−３ホンローラー−６０分２０ｋｍ 調子がよくない。 １２０Wから徐上に上げて１５０Ｗまででお終い。 ペダリングがよくない。 実走の方がおもしろい。 ４／２３金曜 朝練１部−ＪＯＧ３０分４ｋｍ−明学右２＋歩き 様子見のＪＯＧ やっぱり膝…
４／２１水曜 ＪＯＧは大事をとって中止する。 朝練−ＧｕＴａｒｏ−１５００ｍぐらい 距離は少ないが、とても良い練習ができた。 ＴＩとは身体意識開発のビルト（ドリル）であると思った。 私のレベルでは、プルの軌跡がドウノコウノとはそんなに重要でないと…
４／２０火曜 朝練−バイク坂練６０分１８ｋｍ−タイ大使館横 月曜日は意識して完全休養。 次日曜日のＪ−ＢＥＡＴ練に備える。 ４００ｍ×２０本ぐらい？坂の登り方を思い出す。 左ペダリングに違和感あるも、左膝はＯＫであった！ 左足のみ乳酸が蓄積されるカ…
４／１７土曜 昼練−ＪＯＧ−１０ｋｍ×２ 膝の具合を試すために雨上がりをスタート。 ２５ｋｍぐらいならダマシダマシＯＫそうだ。 ＩＭＪまでに治ってほしい。 ４／１８日曜 朝練−ロングライド１０５ｋｍ−大井 途中のメカトラブルで目標１２０ｋｍにいかなか…
４／１５木曜 夜練−３本ローラー−６０分２２ｋｍ １３０Ｗでダラダラ。 サドルを上げる。いったい何をやっているのか？ 膝痛の原因と思い、シューズのカント調整板を外す。 ４／１６金曜 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール ５０ｍ×５本（イージーハード）×４セッ…
４／１３火曜 朝練−ＪＯＧ６５分９．６ｋｍ−明学左３右３ 左膝違和感が消えない。 追い風に乗って走る感じは良かったと思う。 夜練−３本ローラー−６０分２５ｋｍ １４０Ｗ３０分、１５０ｗ１０分、１６０Ｗ１０分、５分１７０Ｗ ＨＲ１４５では１５５Ｗぐら…
４／１０土曜 朝練−マラニック−３２ｋｍ５時間 ２０ｋｍまで走れたが、残りは歩き。 左膝が先週と同じに痛い。 病院で教わった補強運動を続けよう。 第一芝浦丸 ４／１１日曜 朝練−ＧｕＴａｒｏ自転車大井−８５ｋｍ おしゃべりタイムが多すぎたかと反省。 膝…
４／８木曜 朝練−ＧｕＴａｒｏバイク２８ｋｍ−皇居３週 ６０分では３周が限度。 反射神経のニブッタ今、安全運転に徹する。 久しぶりに皆でのバイク朝練はヨカッタ。 ４／９金曜 朝練−ＧｕＴａｒｏ−１５００ｍぐらい。 前回よりはヨイカ？ スイム、バイク、…
４／６火曜 夜練−３本ローラー６０分２４ｋｍ−ＳＦＲもどき 膝の具合を確認するために重いギアを踏む。 １７０ＷぐらいならＯＫ！ どういう訳かＨＲは低めの１４０ぐらい？ ４／７水曜 朝練１部−ＪＯＧ４０分５．５ｋｍ−明学左２右１ 体重が減ってきたので走…
４／６火曜 バイクの実走と思ったが、路面が濡れているので中止。 朝練−ＪＯＧ６０分８ｋｍ−明学右３左２ ８分／ｋｍなら走れる。 ？８×４２＝５時間３６分 ５時間耐えて３６分楽しもう。 膝は何とかなりそうだがコワイ。 格言「早起きはサンモンノトク。」 …
４／５月曜 夜練−３本ローラー−６０分２０ｋｍ 回転数もおさえてサイクリング。 やっぱりサドルが高すぎたか？ 膝は何とかなりそうだがコワイ。 格言「無茶は禁物。」 学習「年齢と能力に応した練習をする。」 ４月 S:0(0) B:94(4) R:28.6(2)
４／２金曜 ＧｕＴａｒｏに行けなかった。 朝練−３本ローラー−６０分２６ｋｍ 重めのギアで．．これが悪かったか？ 膝痛発生。 ４／３土曜 本当はＪ−Ｂｅａｔ練に行きたかったが、膝に不安あるので中止。 膝に違和感あるも練習開始。 朝練−ＬＳＤ２００分２…
４／１木曜 夜練１部−ＪＯＧ２０分３．６ｋｍ−五反田白金周回１ タトエ５分デモハシルと決意したので表へ出る。 風が強い。 上半身がギクシャクしてうまく走れない。 夜練２部−バイク６０分２６ｋｍ−固定ローラー どうしても踏むペダリングになってしまう。 …
