トータルイマージョンスイム
５／９水曜 朝練−ラン５ｋｍ−明学左３ イヤイヤ走りに出るも、思ったいたより疲れていなかった。 心身は時々ウソをつくようだ。 昨日から走り方を変えたけど．．ＯＫか？ 昼練−スイム１２００ｍ−月島 通常ドリル、ＴＩドリル、ＩＭ練習。 常滑は何とかなりそ…
６／２２水曜 朝練１部−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー １２０Ｗ〜１５０Ｗで回す。 つらく感じる。 朝練２部−スイム１５００ｍ？−ＴＴＡグータロウ 無酸素なメニュー ヘッドアップばかり。つらい。 収穫は腕全体でかくイメージだと進みがだいぶ良い。 …
６／６月曜 朝練−バイク２５ｋｍ６０分−固定ローラー １２０Ｗ１０分−１４５Ｗ２０分−片足ＰＤ２０分−１３０Ｗ１０分 ヒザ痛悪化、ワラニモスガルオモイ．．あれだけダメと思っていたＴｉｍｅペダルへ変更。 非常にヨイ。今までＱファクターが狭すぎたか？ …
５／３１火曜 朝練−バイク３７ｋｍ−迎賓館 ４０ｋｍＴＴ前乗り平地に特化したポジジヨンではコースは上手く走れなかった。 坂が上手く上入れない。サドルを５ｍｍ下げる。 低めサドルの方が坂を登りやすいのは何故か？ これでもサドル高は７１５ｍｍと高め。…
５／２４火曜 午前休み練−スイム５０分０．３ｋｍ？−ＴＩ船堀サロン 復習をしたつもりなので、自信を持ち望むも．． スケーティングの作り方をカンチガイしていたようだ。 両足を肩幅でソロエテいたのは間違い。肩幅より狭く前後に開くのが正しい。 修正後は…
５／２１土曜 朝練−スイム５０分１０００ｍ−月島プール 今日から３週続けて土曜は９時までしか練習できない。 ダメダメ一番のスイムを練習する。 ＴＩドリル＋スイムをシツコク５０分行う。 混んでるプールでもドリルなら問題なくできた。 なんかいい感じに…
５／１６月曜 昼練−スイム２００ｍ？−ＴＩ船堀おさらい１回目 スーパーマン、スケーティングの作り方から習う。 自主練との進みの違いにオドロク。私でもできるんだなぁ。 モシカシタラうまいのでは？の過信は一気に失う。 何も出来ていなかったようだ？ し…
ＴＩもどきで練習していたので、反省して最初からやり直す。 ５／１３金曜 朝練ースイム５００ｍ−ＡＴＡグータロウ 乳酸系メニューできつかった。 明日はコチコチになるであろう。 仕事で痛めた膝が痛い。 いつものように血を抜けば治るであろうか？ アイカ…
４／２０水曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー ランの気分でないのでバイク。 １３０Ｗ３０分、１３５Ｗ３０分。 ９０ｒｐｍ前後、ＨＲ１４０前後とアイカワラズしょぼい。 脚はもっと回りたがっていたのでヨイと思う。 スイムは仕事があるのでキャ…
初心者レベルの私の場合、ＴＩでは入水の力で体幹を回す事を教わった。その力を利用して反対側の腕全体で推進力を得ればよいのであると思う。明朝に試してみよう。 ３月 S:3.5 B:113 R:60.0 ３／９水曜 夜練−ラン８．２ｋｍ−通勤 快走！久しぶりに納得のいく…
９／１４火曜日 朝練−バイク２４ｋｍ−迎賓館 先週の火曜日と同じに様にゆっくりと走る。 予定では強度同じ距離半分であったが、強度は上げられなかった。 日、月の練習が脚にキテいて、坂では１８０Ｗがやっと。 ４日間で回復させよう。 昼練−スイム７５０ｍ…
８／２４火曜日 朝練−バイク３５ｋｍ−迎賓館 ポジションをまたまた変更。 ２周目でパンク。コーナー途中でボールペンらしきものを踏む。サイドは弱い。 その後、集中力が落ちるも、だんだんと乗れてきたか？ ８／２５水曜日 朝練１部−通勤ＪＯＧプールまで−…
早く上手くなりたい気持ちが強くてＴＩのドリルに対する理解が間違っていた？ 正直言ってバカにしていたスーパーマンとフィッシュをしつこくやってみたら自分なりに大きな発見があった。 スーパーマンでは手先、頭の先から足先まで全身がリラックスできてい…
４／２２木曜 夜練−３ホンローラー−６０分２０ｋｍ 調子がよくない。 １２０Wから徐上に上げて１５０Ｗまででお終い。 ペダリングがよくない。 実走の方がおもしろい。 ４／２３金曜 朝練１部−ＪＯＧ３０分４ｋｍ−明学右２＋歩き 様子見のＪＯＧ やっぱり膝…
４／２１水曜 ＪＯＧは大事をとって中止する。 朝練−ＧｕＴａｒｏ−１５００ｍぐらい 距離は少ないが、とても良い練習ができた。 ＴＩとは身体意識開発のビルト（ドリル）であると思った。 私のレベルでは、プルの軌跡がドウノコウノとはそんなに重要でないと…
９／３０水曜日 雨 朝練１部−ＪＯＧ３ｋｍ−明学右２ 雨の中を走るのはヨイ。 タブン？左膝故障の原因がわかった！ 朝練２部−ＧｕＴａｒｏ−月島プール １００ｍ、５０ｍ、２５ｍＴＴ １００ｍはＴＩスイムで気持ち良くマアマアのタイムで満足。 ５０ｍ、２５…
９／１７木曜日 晴れ 何も練習せず。 ９／１８金曜日 晴れ １８℃寒い 朝練１部−ＪＯＧ３．５ｋｍ−明学右２ 登りでは膝の痛みは全くないが、下りでは注意しないとピキットとくる。 ２周で脚が重くなる。 膝の状態はスパイラル状的に良くなってきてはいるが？ …
９／９水曜日 曇り 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール ＰＫＳ１５０ｍ×４？ Ｓ５０×４×３？ １５００ｍぐらいか？ 泳ぎが全然ダメ。 ＴＩで泳ぐとフォームが乱れないし、腕力を必要と感じない。 うまくなりたい。 ９月 S:5.5(3) b:37(1) R:10(3)
５／２２金曜日 曇り 湿度高い この二日間の肉食中心の食事のせいか？身体が重い。 今後は肉を欲した時は昼食で取ろう。 夕食を腹７分目以下にすると明らかに体調は上がる。 × 朝食多く→昼少なくすると→夕食多くなる ○ 朝食普通→昼は多くすると→夕食少なくな…
５／２０水曜日 晴れ 温かい 昨晩のほぼ一年ぶりのマッサージは？？ 今朝は揉み返しのみひどい。 ただ身体中を傷つけられたかんじだ。 起きるのがつらかったが何とか練習を開始する。 朝練１部−ペース走モドキ６０分９．５ｋｍ−明学右６ 遅すぎる．．涙．．…
５／１５金曜日 気持ちの良い晴れ 寒いぐらい 睡眠不足であるが５時には眼がさめてしまう。 だるくて練習するのは？？とも考えたが．． レース前日はあまり寝れないので、そのシュミレーションと考えて練習を開始する。 朝練一部−ペース走より少し遅く６０分…
４／３０木曜日 ラン、バイク朝練は昨日のランの疲労が強いために中止。 朝練−スイム自主練−１０００ｍぐらい 今朝の課題、「呼吸時の姿勢の乱れを少なくする。」 今後は泳ぐ毎にテーマを決めよう。 夜練−３本ローラー−４０分２０ｋｍ クリートの位置とか．…
朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール 久しぶりのスイム、グーの皆さんお会いできるたことが嬉しかった。 半分寝ぼけたままでプールへ行くのが継続の秘訣か？ タイムを計りながら泳ぐ、ＴＩは遅くはないと結論する。 経験上、１５００ｍの距離をレースペースで泳ぐ…
昼練−ＴＩスイム−船堀 今日で４回目の練習。その間はＧｕｔａｒｏ×１回、平塚×１回、レース×１回の練習のみ。 かなりＴＩではイイカゲンな生徒であると思う。 ＴＩ高橋コーチの本日の指導内容は身体を伸ばすこと。 特に私は手が曲がってしまっていて真っ直ぐ…
１０／１水曜日 昼練−ＴＩスイム−船堀 Ｊ−ＢＥＡＴの仲間達数名ががＴＩを習っていることを知る。 復習のスケーティング、アンダースイッチを念入りに行う。 その後にジッパードリル。 手のひらを外側に．．とか言われず、動かしやすい向きに．．と合理的。 …
９／２６金曜日 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール ああ、素晴らしい仲間たちにお会いするために早起きしているんだなぁ。 ＩＭ中心のメニューは楽しいが、ギックリ腰でうまく泳げない。 Ｇｕ先生のメニューは毎回予測がつかないので楽しみだ。 ９／２７土曜日 …
昼練習−ＴＩスイム−船堀 スケーティング、スイッチングを教わるが、非常に納得しました。 その意味と陥りやすい間違いを教わる。 ＴＩスイムは従来の練習方法とか泳ぎ方の否定ではないことを納得する。 私一人にコーチとアシスタントの二人がついて教えて下…
