４／２０水曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー ランの気分でないのでバイク。 １３０Ｗ３０分、１３５Ｗ３０分。 ９０ｒｐｍ前後、ＨＲ１４０前後とアイカワラズしょぼい。 脚はもっと回りたがっていたのでヨイと思う。 スイムは仕事があるのでキャ…