２月最後の日。自分に与えられた時間を大切に使わなければ．．。 朝練習−インドアＢｉｋe４０分１５ｋｍ−ＨＲ１４０〜１５０−８５〜９０ｒｐｍ 重めのギアでペース走。実りの多い練習であると思うが？練習量が少なすぎる。

３月は、 スイム：メチャクチャな泳ぎをしていると思うので、短水路で基本的なドリルをしつこくやろう。トライアスリートではあるが、キックはガンガン打とう。最低週２回は泳ぐ。 バイク：日曜日の大井朝練（３Ｈ以上）、ウイークデイ週２回（火金）の皇居…

朝練習−またまた寝坊のため出来ず 春眠暁を覚えず。夜練習−スイム１．５Ｈ１５００ｍ−Ｊさんと辰巳国際プール 久しぶりの長水路。サブプールで泳ぐ。サブといっても立派な５０ｍ×？コース。３コースのみ開放されていましたが、ガラガラです。６００円は高い…

朝練習−寝坊のため出来ず 気がついたら７時を過ぎていた。目覚ましに気がつかなかった。 夜練習−インドアＢｉｋe４０分１０ｋｍ−ＨＲ１１０〜１２０−８５〜９０ｒｐｍ ただ軽くサイクリングのつもりで。

朝練習−Ｊｏｇ４５分６．４ｋｍ−明治学院周回（右４） ４日間空いたが快調に走れる。脚にエネルギーが詰まっている感じだ。夜明けが早くなってきました。 夜練習−インドアＢｉｋe４０分１５ｋｍ−ＨＲ１２５〜１４５−９０〜１００ｒｐｍ ランと同様に快調だ。…

前回のかぐらと同様に大荒れの天候でした。リフトは１本だけが動いていました。写真は１日で埋もれた自家用車です。タングラムはとても良いスキー場でした。

今週末はタングラムスキー場へ初めて行く。１月に行ったスキー場では不愉快なことがあったので、今度はなければ良いけど。 朝練習−インドアＢｉｋe４０分１５ｋｍ−ＨＲ１２５〜１４５−８５〜１００ｒｐｍ 予定ではランであったが、気分が乗らず、肥満防止の…

やはり左肩が痛い。休もう。

朝練習−Ｊｏｇ４５分６．４ｋｍ−明治学院周回（右４） 昨日に比べて今日は快調であった。最初の１周めよりペースは上がる。身体のバランスもマアマア。昨日は前後、左右、上下とも身体のバランスが最悪でした。アップダウンのあるコースなので、どうしても下…

朝練習−Ｊｏｇ３０分４．３ｋｍ−明治学院周回（左２．５） 起きた時に疲れを感じたので、休もうかな思ったが、とりあえず外に出て走り始める。全身に疲労を感じる。全身にエネルギーが無い。うまく走れない。さらに、途中で腹痛になったので中止とする。まだ…

仕事を休んでスキーに行ってきました。高速はガラガラで、２時間３０分弱でかぐらスキー場へ到着しました。かぐらは初めてです。みつまたロープウエイ、リフト、ゴンドラと乗り継いで、かぐらメインゲレンデを目指します。ゴンドラの上は強風のため、かぐら…

今日は東京マラソンが開催されます。皆さん頑張ってください。朝練−バイク実走２Ｈ４５ｋｍ−大井 先週と同じに１０時までに家に帰らなければならないので２Ｈの練習。今日は全然ダメだ。脚が回らない、心拍を上げられない．．。昨日のダメージというより、明…

朝練習−Ｊｏｇ１２０分１６ｋｍ−夢の島 先週の土曜日と同じ内容。昨日のボクササイズが脚にきている。１００分を超えてからレースペースと思われるスピードで色々な走り方をしてみる。走りの各局面を強調せずに、脚を回して走るのが一番良いようだ。腿上げが…

よく同じ夢を見る。「さあ明日のレースを頑張ろう！あれ？ウエットスーツが無い！」．．。やはりウエアを用意するのを忘れたが、アラームと同時に起きる。昨晩の寝つきはめずらしく良くなかったが、目覚めは不快でなかった。さあ頑張ろうというより、儀式の…

アラームには気がついたが、目が覚めたのは７時であった。最初に、「寒いだろうな。」と考え、次に何をしたらよいのかわからず、その次に寝坊をしたことを後悔した。昨晩は寝る前に、「明朝は今年一番の寒さでは？寒いのはいやだな？」であった。自分の脳を…

朝練習−Ｊｏｇ４５分６．４ｋｍ−明治学院周回（左４） 今日から周回を４回に増やすことにする。身体が３周を覚えていて、４周めを不自然に感じたが、特に問題なく練習を終了。ペースが上がりぎみなので、次回からはペースダウンしよう。故障したらもったいな…

朝練習−Ｊｏｇ４０分５ｋｍ−明治学院周回（右３） まずは、月間１５０ｋｍ×３ヶ月を目標とし、練習をするための基礎体力をつけよう。そのためには、（６．４ｋｍ×３＋１６ｋｍ）／７日×３０日＝１５０ｋｍ。計算上は、週３回の６．４ｋｍＪｏｇと週１回の１…

朝練−バイク実走１．５Ｈ３０ｋｍ−大井 せっかくの連休であるが、この日の１０時までしか時間が取れない。言い訳を頭の中で考えるのを捨てて、とにかく自転車に乗り始める。やはり自転車は爽快だ。雪の予報のためか人がほとんど来ていない。メーターの回転表…

夢の島へ久しぶりに行きました。１５年前には、よくここで練習しました。落葉の道、土のトラックと身体にはやさしい練習場所です。３０分かけて車で来たかいがありました。 朝練−Ｊｏｇ１２０分１６ｋｍ？−夢の島 久しぶりのロング走。７〜９分／ｋｍぐらい…

朝練Ｊｏｇに、明治学院−シェラトン都ホテルを周回するコースを走っています。１周約１．４ｋｍ。アップダウンがあって良いコースです。早朝は近くのボクシングジムの方々がよく走っています。 朝練−Ｊｏｇ４０分５ｋｍ−明治学院周回（左３） なまけそうにな…

今日の日の出は、http://www.nao.ac.jp/koyomi/ によると６時３７分だが、６時になればＪｏｇをするのには困らない。自転車は６時３０分ぐらいでないと危険か？しかし、自転車で頑張っている人はこの時期でも６時前より練習をしている。言い訳をするのはやめ…

来年のアイアンマンＪＡＰＡＮに出場したい。現在では参加許可は得られないであろう。まずはショートから再開しよう。次にミドル．．．、そして、いつかは http://www.davescottinc.com/ 憧れの人とレースをしてみたいと妄想する。朝練−Ｊｏｇ４０分５ｋｍ−…