2012-09-01から1ヶ月間の記事一覧
９／２２土曜〜９／２６水曜 バイク 1m240W-1m120W×5を１回、１２ｋｍ 10m-150W×１回、１２ｋｍ まずはじっくりメディオをやったほうがよいか？ 出力比ではＨＲは下がってきた。 スイム 水浴び程度を２回 まるっきりダメダメ。
９／２１金曜 夜練−バイク２５ｋｍ−固定ローラー Ａｖ１２８Ｗ。 クリート位置がシックリしない。 ７５、８５、９５ｒｐｍで１３０Ｗ前後を前回と同じように練習する。
９／１８火曜 夜練−バイク２５ｋｍ−固定ローラー Ａｖ１３０Ｗ。 体感では楽であるがＨＲは１５０超え。 ７５、８５、９５ｒｐｍで１３０Ｗ前後を回す。 ８３ｒｐｍぐらいが自然なカンジ。 ９／２０木曜 昼練−スイム５００ｍ−月島プール ３０分ぐらい、ドリ…
９／１６日曜 夜練−バイク２５ｋｍ−固定ローラー 休日出勤、、皆は台場でアクアスロン。うらやましい。 ＨＲはかなり高い。なぜかきつい。Ａｖ１２５Ｗ ９／１７月曜 夜練−バイク２５ｋｍ−固定ローラー 休日出勤。 ポジションを見直しながら。 Ａｖ１３０Ｗ …
９／１３木曜 バイク１２ｋｍ−固定ローラー １２０Ｗ３０分 ＨＲはあいかわらず高い。 鍛錬期＋３０拍 ９／１４金曜 スイム１ｋｍ？−ＡＴＡグータロウ あいかわらず苦しい。 身体ができていないからか？最後の５０ｍスプリントのダメージが大きい。 左手の入…
９／１２水曜 スイム１０００ｍ？−ＡＴＡグータロウ 両側呼吸のほうがよさそうだ。 教わったことをシツコク復習しよう。
友人の友人が自転車事故で亡くなられた。小さいお子さんが二人おられるとのこと。まだ３０歳前半．．．
９／７金曜 スイム１０００ｍ？−ＡＴＡグータロウ キャッチ強化ドリル 久しぶりに練習らしい練習でアップアップ がんばろう。 ９／９日曜 バイク４０ｋｍ？−大井 チームで走る。 暑い。２０ｋｍ一周後に集団からぬける。 続けよう。
目標 スイム １５００ｍ２５分切り。 バイク ＦＴＰ２００Ｗ。 ラン ５ｋｍ２０分切り 方法 スイム スイムを最優先にして練習する。 バイク 週２回の高強度ローラ練習と週１回のグループ実走。 ラン ドリルと週２回の高強度練習。 ９／３月曜 夕方練−バイク…
