心拍と体感強度が一致するには、あと一ヶ月は必要か？

• ９／１８火曜
  • 夜練−バイク２５ｋｍ−固定ローラー
    • Ａｖ１３０Ｗ。
    • 体感では楽であるがＨＲは１５０超え。
    • ７５、８５、９５ｒｐｍで１３０Ｗ前後を回す。
    • ８３ｒｐｍぐらいが自然なカンジ。
• ９／２０木曜
  • 昼練−スイム５００ｍ−月島プール
    • ３０分ぐらい、ドリルのみ。
  • 夜練−ラン５．５ｋｍ−隅田川テラス
    • 非常に楽なペースで走る。
    • 最後にＷＳ×３。
    • 前日のバイクのクロス練習効果を強く実感する。

１０月には１０ｋｍ、１１月には１５ｋｍ、１２月には２０ｋｍをソコソコのペース走れる様になろう。