１２／２６月曜 朝練−スイム５００ｍ？−ＴＴＡグータロウ 皆は５０ｍ（２５ｍ）×１０８本 遅刻後に２５ｍ×？ なさけない。 寒さと暑さに弱くなった。

１２／２２木曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー ＨＲ１３５〜１４０ぐらいで８０ｒｐｍで一定に。 最後の方でヨク回るようになったのでＯＫ！ 拇指球に意識が行き過ぎていた。小指球側にも意識をおくと違和感あるけど脚はよく回りパワーもでるよう…

１２／２１水曜 朝練１部−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー ＨＲ１４０〜１５０ぐらいで７０〜８５ｒｐｍ。 踏みたくなったら踏もう。 とにかくシツコク３本ローラーをやろう。 朝練２部−スイム３００ｍ？−ＴＴＡグータロウ 遅刻。 プールへ行けただけでも…

１２／２０火曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー 外は寒すぎる。 ＨＲ１４０ぐらいで７０〜８５ｒｐｍと回転に変化をつけて。 夜練−ラン２３分２．３ｋｍ−トレッドミル まだまだ用心して．． ７〜８．５ｋｍ／ｈぐらいで。

１２／１９月曜 朝練−スイム３００ｍ？−ＴＴＡグータロウ 終了後に到着。みなが笑う．．はずかしい。 キックとドリルを自主練。 夜練−ラン１０分１ｋｍ−トレッドミル もう走ってもＯＫか？ １１ＰＭ〜２ＡＭに熟睡．．しよう。

たぶん？下死点を早く通過させることが一番大切思うのだけど．．わからない。 足の重さを意識するにしてもポジションで変わってしまうし．．わからない。 １２／１５木曜 夜練１部−ラン２０分１．８ｋｍ−トレッドミル ケガの具合を確かめるために少しだけ。 …

１２／１２月曜 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー Ａｖ１５０Ｗ マアマアか？ １２／１４水曜 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー １５０から１９０Ｗ Ａｖ１６０Ｗ ポジションがきまってきたか？ ＤＨバーは少し前下がりが良いようだ。

１２／９金曜 朝練−バイク３０分１０ｋｍ−３本ローラー ポジションをとにかく見なおそう。 ダイブ良くなったか？ 朝練２部−歩き？３０分２ｋｍ−近所 左フクラハギを故障か？ 走りでは何ともなっかたのに．．．。 余計なことをしてしまった。

１２／７水曜 朝練−スイム１０００ｍ−ＴＴＡグータロウ ４種目のメニュー 自主練はＫ２５０ｍ、ドリルを少々。 夜練１部−バイク３０分１０ｋｍ？−３本ローラー Ｐ３のポジションを見直す。 屋内練習ホイールのパワーメーターを校正したら−２０Ｗ！、ショック…

１２／６火曜 朝練−スイム６００ｍ−月島プール ドリルとキック。 とにかく水なれ。 夜練−ラン３０分３ｋｍ−トレッドミル 筋力の維持のつもりで走る。

１２／４日曜 朝練−バイク６３ｋｍ−大井 さすがにグリコーゲンがいっぱい。 強風の中で爆発させて走ってみた。 それなりの力は付きつつあるので練習を継続させよう。