１２／２１水曜 朝練１部−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー ＨＲ１４０〜１５０ぐらいで７０〜８５ｒｐｍ。 踏みたくなったら踏もう。 とにかくシツコク３本ローラーをやろう。 朝練２部−スイム３００ｍ？−ＴＴＡグータロウ 遅刻。 プールへ行けただけでも…