１０／２９金曜日 夜練−バイク１０ｋｍ−インドアバイク３０分 １５０Ｗを７５〜８０ｒｐｍで３０分 ＨＲ１５０〜１６０と衰えが悲しすぎる。 今までのペダリングは間違っていたのでは？ 今までのペダリング 前に押し出すイメージ 前に蹴るイメージ レッグプ…

１０／２８木曜日 夜練−ラン３ｋｍ−トレッドミル さあ走り始める！ Ｄａｉさん、エールをありがとうッス！

スイムコースは水温がかなり低く、スタートすらしない選手が多数いたようだ。 バイクコースはマップで見るとダラダラ坂のように見えるが、実際は１０−１５％の坂を登り返しながらいくコースのようだ。 ランコースには皆まいったようだ。 １０／２６火曜日 朝…

バイクコースはダラダラ坂５０ｋｍ×２回＋下り坂２３ｋｍ×２回！ http://beta.mapmyride.com/routes/detail/5970056/# http://www.ironmanstgeorge.com/bike.html ランコースはかなり厳しいそうだ。何回もある下りで脚がダメになるのでは？ http://www.ironm…

今シーズンのこれからは応援とサポートにまわろう。

高橋尚子選手の足の裏が！ 清水宏保選手の練習！

木曜日から練習を再開しよう！