４／３０木曜日 ラン、バイク朝練は昨日のランの疲労が強いために中止。 朝練−スイム自主練−１０００ｍぐらい 今朝の課題、「呼吸時の姿勢の乱れを少なくする。」 今後は泳ぐ毎にテーマを決めよう。 夜練−３本ローラー−４０分２０ｋｍ クリートの位置とか．…

４／２９祭日の水曜日 朝練−ロングラン−４時間３０分３３ｋｍ よく走った。 最後まで脚が棒にはならなかった！ 朝食ナシであったが、補給のコーラが非常にキイタ。 今まで色々なインソールを使用してガッカリしていたが、新調した物の効果は絶大であった！

４／２８火曜日 寝坊してノルマの朝ＪＯＧできず。 今日は所用があり自動車通勤のため通勤ランもできず。 ランのノルマはできそうもない、寝坊はだめだ。 朝練−スイム月島プール自主練−１０００ｍ３０分 ３．８ｋｍスイムの恐怖感からプールへ来た。 フォー…

４／２５土曜日 雨が一日中降っていた。 久しぶりの完全休養。 ４／２６日曜日 朝練−皇居、チームＧｕＴａｒｏ−何とか１００ｋｍ チーム練習の前に皇居で自主練。 そろそろ本腰を入れないと．．。 大井は強風。 このような風は負荷が一定でなく読めないので…

４／２４金曜日 ５時からＪＯＧの予定であったが、７時まで寝過ごす。 よく寝れた、快眠。 ７時起床ではＧｕＴａｒｏ参加は不可能。 朝練−通勤ＪＯＧ−５５分８．２ｋｍ ３ｋｍからペースアップ。 フォームが崩れる限界まで速く走ってみた。 ハムとお尻にキタ…

４／２３木曜日 昨日はＧｕＴａｒｏがきいて一日中つらかった。 不思議と睡魔にはおそわれなかったのは、昼食のグリーンカレーのせいか？ 就寝前三本ローラー練は疲れきって出来なかった。興奮状態で寝入る。 朝はもう一人の自分自身に起こされる感じで５時…

４／２２水曜日 朝練−ＪＯＧ７５分９．５ｋｍ、ＧｕＴａｒｏスイム練習会−明学右６、１５００ｍぐらい 本当は通勤ランの予定であったが、５時よりＪＯＧ。 何とか月間２５０ｋｍを達成したく、意地になってきた。 途中ハライタ、前夜の夕食が多すぎた？ 終了…

４／２１火曜日 朝練−ＪＯＧ６５分９．５ｋｍ−明学右６ 本当はタイ坂バイクの予定であるがやる気なく、ＪＯＧへ変更。 昨日の無理なフォームで腰が痛い。 胸を張るのは良いと思うが、たぶん同時にお尻が出ていたせいだ。 腹筋が使えていない。これはバイクで…

一月時の８２ｋｇが⇒本日７２．７ｋｇまでに落ちました。自己陶酔？ 食事制限は一切しませんでした。（５月にするつもりです。） 一番キイタのは４時間走でした。 ４／１７金曜日 朝練−ＧｕＴａｒｏ−２０００ｍぐらい。 本日も距離が多めのメニュー。 キック…

４／１６木曜日 疲れていると判断して朝練は中止するが、結局はあとで後悔した。 とにかく練習は開始して、疲れていると判断したら超スロー練習にしよう。 夜練−通勤ラン−９ｋｍ６０分 いわゆる最高安定状態で走る。 強度的にはハーフマラソンペースか？

４／１５水曜日 朝練−ＪＯＧ６０分８ｋｍ、ＧｕＴａｒｏ−明学右５、月島 昨日のランが脚にきているので回復のために走る。 ７分／ｋｍのペースで楽しく走れた。 ＧｕＴａｒｏは距離が多めのメニュー。 自主練も含めて２０００ｍぐらい。 夜練−３本ローラー−…

４／１４火曜日 朝練−ペース走６０分９．７ｋｍ−明学右３左３ まだ筋肉痛があるが．．．試しに走ってみた。 ＩＭジャパンランコースもアップダウンがあると聞いたので明学コースで練習する。 ５分〜６分／ｋｍで走ったつもり。 下りで膝が壊れないかが心配だ…

４／１１土曜日 朝練−ロングＪＯＧ−４時間３０ｋｍ？品川、京浜島、銀座 脚にきてから１時間は走ると決める。 ２時間を過ぎてからは快適ではないが脚にはきていない。 ３時間で脚にくる。止まると固まるかんじのアレだ。 何とか４時間走ろうとがんばる。 ゴ…

４／８水曜日 練習なし。 母の体調がかなり良くなったので一安心。 仕事が終わらずＳＧには行けなかった。 ４／９木曜日 夜練−通勤ラン、３本ローラー−８．２ｋｍ５０分、５０分２０ｋｍ ビルドアップ的に走る。 苦しかった桂坂も楽に登る。 暖かくなってき…

４／６月曜日 夜練−通勤ＪＯＧ、インドアＢｉｋe−６５分８．２ｋｍ、４０分１６ｋｍ 朝練はサボル。 ＪＯＧはＬＳＤより少し速く走る。 インドアＢｉｋｅは回復の意味で回す。 ４／７火曜日 夜練−通勤ＪＯＧ、３本ローラー−５５分８．２ｋｍ、４０分１８ｋｍ…

４／４土曜日 夜練−インドアＢｉｋｅ−４０分１５ｋｍ リハビリ的に乗る。 あまり回らない。 ４／５日曜日 朝練−ＪＯＧ５ｋｍ＆Ｂｉｋｅ４５ｋｍ−明学右３＋α、大井 病みあけ後のＪｏｇ、途中ハライタ。 身体が軽くなったせいか走りはマアマア。 大井のバイク…

４／３木曜日〜４／４金曜日 会社も久しぶりに休んでしまった。 発熱後、身体中が痛くてだるい。 発熱は約６時間でなくなったので．．．何の病気なのか？ 食欲はゼロ、水のみを無理に飲む。 金曜日に大分よくなったので、アスロニアショップへいく。 ショッ…

４／１水曜日 朝練−通勤ＪＯＧ、ＧｕｔＴａｒｏ−１０ｋｍ、８００ｍぐらい 雨の中、傘をさしての通勤ＪＯＧはハタから見るとドンナかんじなのか？ 昨晩のＢｉｋｅ練で身体が重い。 途中、かなりの虚脱感を感じるも、精神と肉体の関係でプールに近づいてから…