体重があと３ｋｇ落ちればランは楽になるだろうか？

練習

一月時の８２ｋｇが⇒本日７２．７ｋｇまでに落ちました。自己陶酔？
食事制限は一切しませんでした。（５月にするつもりです。）
一番キイタのは４時間走でした。

  • ４／１７金曜日
    • 朝練−ＧｕＴａｒｏ−２０００ｍぐらい。
      • 本日も距離が多めのメニュー。
      • キック２５ｍ×４はコタエタ。
      • 練習会終了後にパドルをつけて７００ｍぐらい泳ぐ。
    • 夜練−３本ローラー−２０ｋｍ５０分
      • ＨＲ１３０程度で回す。
      • まだテクがないことを実感する。
  • ４／１８土曜日
    • 朝練−ロングラン−ＬＳＤ４時間３０ｋｍ。
      • 超スローな走りは脚にキク。
      • 本日は走り始めより調子が悪い。
      • フォーム、気力、スピードの全てがダメダメ。
      • １３ｋｍで早くも脚にクル。あとは道楽ではなく修行の世界。
      • 途中ハライタ。
      • こういう時もある。
  • ４／１９日曜日
    • 朝練−大井Ｂｉｋｅ−１００ｋｍ４時間ぐらい。
      • １５０Ｗ〜１８０Ｗを目安にして走る。
      • ＤＨポジションでも登りで力が入るのはポジションＯＫではないか？ウフフとニンマリする。
      • 陸橋では２５０Ｗ以上になるも、周りの自転車乗りからは遅れる。
      • ここでペースが乱される。
      • 自分のペースを守ろう。
  • ４／２０月曜日
    • 朝練−通勤ラン−５５分８．２ｋｍ
      • アイアンマンＨＡＷＡＩＩのＤＶＤを見て触発される。
      • 自分では朝っぱらから結構いいペースと思う。
      • 本当は週１回の完全休息が必要かと思うが、練習強度が低いので何とかなってしまうのはジジイのせい？
      • 肩甲骨を狭めて胸を張り引き腕を意識しながら腰を入れて高く見せて走る？何を言いたいのか不明？
      • 何故か調子が良い？様な気がする。
      • 自己陶酔もたまには良いと思う。土曜日のようなランは楽しくない。
    • 夜練−３本ローラー−２０ｋｍ４８分
      • ＨＲ１３０程度で回す。
      • ９０ｒｐｍ以上で回し切った。
      • クリートを約１．５ｍｍ浅くする。