2008-01-01から1年間の記事一覧
運動生理学の復習 コスティル博士のインサイドランニングより。 私のレベルでは、やればやっただけ強くなれる。 回復のためには、運動後の食事が重要。 運動中の水分の補給を怠り、食事時に集中して水分を取りすぎると消化に良くない。 慢性的なグリコーゲン…
夜練ーインドアバイク−３６分１５km ケイデンスは自然に上がってきた。 来春より一月で４kg以上ダイエットしないと．． チョコレートとお腹いっぱい食べることをやめなければいけない。
１２／２６金曜日 朝練習−ＧｕＴａｒｏ−浜町プール １０８×２５ｍ 各２５ｍを目的意識をもって泳ぐとの指導。 強者はＩＭで泳いでいた、私にはキツイ。 時間切れ、最終泳者で拍手をいただいたが、私は？９０×２５ｍぐらいしか出来なかった。 みんな強くなっ…
１２／２２月曜日 夜練−インドアバイク−３６分 119W-77rpm-148bpm ケイデンスが低いが、関節系が出来上がったくるまで辛抱しよう。 HR148bpmは高すぎると思うが、体感では苦しくない。 経験的に身体が出来上がっていない証拠。 暑いので大汗をかいた。 １２…
１２／２０土曜日 朝練−インドアＢｉｋｅ３０分−ただ回すのみ メーターの校正をしたら、１２０ＷでＨＲ１２０〜１３５ぐらいであった。 ６月までの目標は１７０Ｗ−ＨＲ１３０で６０分。 １２／２１日曜日 ＩＭジャパンまで６ヵ月となった。 とりあえずの予定…
１２／１８木曜日 夜練−インドアＢｉｋｅ−１５分 足指が痛くて歩きたくないので、何かをと思い練習を始める、。 ただ回すのみだが、３０Ｗ〜５０Ｗ程度でＨＲ１３０となる。 信じられないくらい能力が落ちたのでアゼンとする。 今後どうなることやら？ １２…
朝練−ＧｕＴａｒｏ−浜町プール 遅刻した。 キックの練習が堪えた。とても皆についていけない。 ジジィ頑張れの声で何とか泳ぎきる。 左肩が痛い、潤滑オイルが回っていない感じだ。 関節周りに効きそうなサプリをさがそう。 Ｊさんの進歩が嬉しい。 夕方に１…
朝練−歩く１０ｋｍ約９０分−通勤 昨日に続き歩く。 まじめに歩くと脚にくる。 左右対称に上手く歩けない。 まだ、着地から蹴りだしまで上手くできない。 太股内側に負荷を感じる、ここが弱いのであろう。 歩きがランにつながってくれますように。 バイクでコ…
朝練習？−歩く６０分６．５ｋｍ−通勤 １０ｋｇオーバーの今は歩くのみか？ 寒気が心地よい、誕生の瞬間に感じた外気の心地よさと．．不安、期待、勇気とはこんな感じか？ 手足は冷たくなったが心が燈った。 聖坂の夜明け
朝練習−通勤バイク＋ＧｕＴａｒｏ−浜町プール 久しぶりのバイク、寒気が気持ちよい。 ＤＨバーを外し基本に戻ることにする。 今朝は、距離を多めに泳ぐ。 早く泳ごうとすると、水との一体感がなくなる。 今まで水中で息を吐かなかったが、本日より吐くことに…
１１／２６水曜日 朝練習−ＧｕＴａｒｏ−浜町プール 久しぶりの浜町プール。 とにかく泳ぐ。 ｒｉｋｏさん、きついこと言ってゴネンナサイ。 大昔はるか５０年前、浜朝プールの外でミソおでんが売られていた。 おいしかったな。 １１／２８金曜日 朝練習−Ｇｕ…
１１／１１火曜日〜１１／２１金曜日 介護で疲れた。 時間管理をうまくしなければイケナイ。 夢があるので大丈夫（アイアンマンＪＡＰＡＮがんばるぞ。）。 この間、通勤ＪＯＧ１０ｋｍをやったら右膝がＯＵＴになった。 早く治ってほしい。 スイムも無理だ…
寒い時期の早朝練習のために 前日の夕食を食べ過ぎないのは無理なので？早目に食べる。 フトンの前にウエアを準備してから寝る。 ブログをちゃんと更新する。 ．．皆はどうしているのでしょうか？ １１／６木曜日 夜練−通勤バイク１０ｋｍ−いつものコース こ…
朝練−バイク＆ＧｕＴａｒｏ−皇居、月島プール 久しぶりのバイク！気持ちがいいなぁ。 沖縄に向けての最後の調整に頑張っているレーサー達と走る。 スイムも久しぶり、最高だなぁ。 酒に溺れていた時もあったが、仕事に溺れていてもだめだなと再考する。 バイ…
１０／１９日曜日 山さんの応援に行く。江戸川区ＴＡ連盟主催デュアスロン大会 Ｆｕｍｉさん飛び入り参加！ 仲間たちの真剣なレースぶりにモチベーションがアップ！ お二人に感謝。 Ｇｕリーダー、ＴＲＹ阿部さん、Ｊｕｎさんと軽くＢｉｋeに乗る。 山さんカ…
昼練−ＴＩスイム−船堀 今日で４回目の練習。その間はＧｕｔａｒｏ×１回、平塚×１回、レース×１回の練習のみ。 かなりＴＩではイイカゲンな生徒であると思う。 ＴＩ高橋コーチの本日の指導内容は身体を伸ばすこと。 特に私は手が曲がってしまっていて真っ直ぐ…
Ｆｕｍｉさんのブログにある私の写真を見て、我ながらキモチワル．．、私にもこんなに可愛い？時があったかと懐かしむ。 中央区立有馬小学校２年生 伊豆大室山山荘で弟と温泉
Ｇｕリーダー、山さん、Ｋｏｋｏｎｏさん、相方さん 応援ありがとうございました。 ＧｕＴａｒｏからはＦｕｍｉさん、ＧｏＴｏさん、Ｊｕｎさん、私が出場しました。本当に楽しいレースでした。 スイム 変形四角形？のコースで、コース取りが難しかった。 ヘ…
１０／１水曜日 昼練−ＴＩスイム−船堀 Ｊ−ＢＥＡＴの仲間達数名ががＴＩを習っていることを知る。 復習のスケーティング、アンダースイッチを念入りに行う。 その後にジッパードリル。 手のひらを外側に．．とか言われず、動かしやすい向きに．．と合理的。 …
９／２６金曜日 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール ああ、素晴らしい仲間たちにお会いするために早起きしているんだなぁ。 ＩＭ中心のメニューは楽しいが、ギックリ腰でうまく泳げない。 Ｇｕ先生のメニューは毎回予測がつかないので楽しみだ。 ９／２７土曜日 …
昼練習−ＴＩスイム−船堀 スケーティング、スイッチングを教わるが、非常に納得しました。 その意味と陥りやすい間違いを教わる。 ＴＩスイムは従来の練習方法とか泳ぎ方の否定ではないことを納得する。 私一人にコーチとアシスタントの二人がついて教えて下…
朝練−バイク３Ｈ６０ｋｍ−ＴｅａｍＧｕＴａｒｏ Ｇｕリーダー、山さん、Ｊｕｎさん、Ｆｕｍｉさんで練習 Ｊｕｎさんが速くなったので嬉しくなった、負けないように練習しよう。 久しぶりに１１０ｒｐｍ以上回して乗る練習をする。 新鮮な感じがした。 日曜日…
朝練−ＧｕＴａｒｏスイム練習会−月島プール 今日はキック中心の練習 最後のＫ２５ｍ×２、Ｓ２５ｍ×２はシンドかった。 完全に目が覚めた。ギックリ腰でも何とか泳げた。 練習後にＦｕｍｉさんにアドバイス。私の長女より年下ですがしっかりされている。 絶対…
朝練−ＴｅａｍＧｕＴａｒｏ−大井、タイ大使館横坂 大井集合後、タイ大使館横坂道３３３ｍを約１時間練習する。 こういった練習は、Ｆｕｍｉさん、Ｊｕｎさんとも初めてであると思う。 山に行けばよいとは思うが、これはこれで楽しいと思うのですが．．？ 坂…
朝練１−通勤Ｊｏｇ８ｋｍ＋１．８ｋｍ−ゆっくりと走る 月島プールまでのＪｏｇ＋会社までのＪｏｇ。 背が高く見えるように、腰の位置を高くして走れたと思う。 イメージとして短足胴長でない私が走っている姿？ 腕ふりはイマイチ、時々ブレーキになっている…
朝練−通勤ラン７．２ｋｍ−楽しく走る やっとで楽しく走れるようになった。 スローＪＯＧであるが、この走りを積み重ねよう。
応援してくださった方々ごめんなさい。やる気マンマンでしたが不参加でした。スイムスタート時には両津港にいました。トホホでした。 ＧＵＴＡＲＯ、Ｊ−ＢＥＡＴの仲間たちの応援とガンバリを胸に、再スタートします。
８／３０土曜日 １時間歩き−夢の島 ズキンとくる痛みなので無理をせずに歩く。 テーピングしても痛さに変化ないのでテープは外した。 スイム−月島プール ４ｋｍ近くも泳げるのか？と不安になりプールへ行く。 １．５ｋｍＴＴに４０分近くもかかり唖然とする…
８／２３土曜日 朝練−バイクロング６Ｈ１５０ｋｍ−荒川サイクリングロード 雨の予報を無視して出発。非常にすずしく快適。 目的はＤＨポジションでのロングライド。途中より雨。 補給はザバスピットイン×６＋カロリーメイトジェル×１＋アクエリアス４本のみ…
