モチベーションを高めるべき運動生理学を復習する。

• 運動生理学の復習
  • コスティル博士のインサイドランニングより。
  • 私のレベルでは、やればやっただけ強くなれる。
  • 回復のためには、運動後の食事が重要。
  • 運動中の水分の補給を怠り、食事時に集中して水分を取りすぎると消化に良くない。
  • 慢性的なグリコーゲン不足に注意する。
  • 持久性運動では、やはり練習量が物を言う。
• 夜練−インドアバイク−３４分１５ｋｍ
  • サドルを２ｍｍ下げる。
  • 横にカガミを置き、ペダリングをチェックする。
  • 大汗をかくので、飲みたくなくても給水をすることとする。