１１／１７火曜日 雨 睡眠時間：８時間、寝坊６時起床 目覚め：良 疲労感：ナシ 夜練−３本ローラー−１５分５ｋｍ？ 何もやらないより良いと思い．． １１／１８水曜日 曇り 寒い 睡眠時間：８時間、寝坊５時半起床 目覚め：良 疲労感：ナシ 朝練１部−ＪＯＧ…

１０／２金曜日 ？物忘れがヒドイ 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール １０００ｍぐらいか？ 所用のため途中でＯＵＴ。 10月 S:1.0(1) B:0(0) R:0(0) 今月から少しガンバリたい。

７／１６木曜日 晴れ 猛暑 朝練−朝練バイク３２ｋｍ−皇居４周＋α スタートする。 ２名が初参加。 ビルドアップ的に４周走る。 Ｍｅｇｕちゃん確実に力をつけてきている。平地も３０ｋｍ／ｈオーバーで走る。 停滞期を過ぎ、これから伸びると思うので頑張って…

この２週間は 身体が軽い、レース前より軽く感じる。次回レースでは調整方法を誤らないようにしたい。 ７／５日曜日 暑くなる季節に備えて大掃除をする。 今日はＧｕＴａｒｏの仲間たちはレースだ、健闘を祈る。 朝練−ＪＯＧ３０分５ｋｍ−明学右３ 維持のた…

６／９火曜日 曇り 少し蒸す 朝練−平日バイク朝練３０ｋｍ−皇居 Ｇｕリーダーが参加！ ヤマナさん初参加、Ｙｕｒｉさん皆勤参加、今朝は４人で走る。 適確な先頭での合図と声だしで、一緒に走っていて本当に安心だ。 Ｙｕｒｉさん、坂が遅いッテ、オッシャイ…

服用方法はメーカーに問い合わせてください。合わない人もいると聞きました。 ５／１７ 日曜日 風雨強し 寒い アイアンマンＪＡＰＡＮはこのような天候になってほしくない。 朝練−ＪＯＧ７０分９．５ｋｍ−明学左６ 計画では３０ｋｍ走であったが、この風雨で…

もともと体内にあったウイルスが暴れだしたかんじ。２０年前の血液検査で？？パラ？？ウイルスが他の人の数百倍持っているそうだ。これが暴れだすと体調不良になる。このウイルスに弱い特異体質とのこと。ストレスか？このウイルスによって、たまに期外収縮…

運動生理学の復習 コスティル博士のインサイドランニングより。 私のレベルでは、やればやっただけ強くなれる。 回復のためには、運動後の食事が重要。 運動中の水分の補給を怠り、食事時に集中して水分を取りすぎると消化に良くない。 慢性的なグリコーゲン…