９／３０水曜日 雨 朝練１部−ＪＯＧ３ｋｍ−明学右２ 雨の中を走るのはヨイ。 タブン？左膝故障の原因がわかった！ 朝練２部−ＧｕＴａｒｏ−月島プール １００ｍ、５０ｍ、２５ｍＴＴ １００ｍはＴＩスイムで気持ち良くマアマアのタイムで満足。 ５０ｍ、２５…

９／２９火曜日 曇り 蒸す 少し歩いただけ。 やること多すぎと言い訳する。

９／２５金曜日 晴れ 蒸す 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール サイドキック５０×６、Ｓ５０×５×４、Ｋ５０×６、スプリント２５×４など アーみんなまじめに取り組んでいるのに．．．ダメダメ １８００ｍぐらい ９月 S:11.8(7) b:240(4) R:25.5(8)

９／２４木曜日 晴れ 暑い 朝練？−歩き６ｋｍ−通勤 歩いていても筋肉が張る場所がある。 最近、あまり歩いていなかったことを反省する。 ９月 S:10.0(6) b:240(4) R:25.5(8)

９／２０〜９／２１ 何も練習しなかった。 ９／２２火曜日 曇り ちょうどよい 朝練−お散歩ＪＯＧ５ｋｍ４０分−明学右３ いつになったら膝が治るのか？ 朝のＪＯＧは最高のひと時。 ９月 S:10.0(6) b:240(4) R:25.5(8)

９／１９土曜日 晴天 暑かった 朝練ーバイク１２０ｋｍ？ー荒川センチュリーライド 先導ボランティアで参加。 最後の方はハンガーノックになってしまった。 けっこう気をつかったので疲れました。 ＭＴＢで走りましたけど、やっぱりロードのほうがは楽です。…

９／１７木曜日 晴れ 何も練習せず。 ９／１８金曜日 晴れ １８℃寒い 朝練１部−ＪＯＧ３．５ｋｍ−明学右２ 登りでは膝の痛みは全くないが、下りでは注意しないとピキットとくる。 ２周で脚が重くなる。 膝の状態はスパイラル状的に良くなってきてはいるが？ …

９／１６水曜日 雨があがって晴れ さわやか 朝練１部−散歩ＪＯＧ２ｋｍ−明学左１ お散歩気分で歩くぐらいのＪＯＧ。 このような走りができるだけでもありがたい。 朝練２部−ＧｕＴａｒｏ−月島プール パワー系のメニュー。 やりすぎると体調が悪くなるので．…

９／１２ 曇りのち雨 何もせず。 ９／１３ 晴れ 朝練−バイク５０ｋｍぐらい−大井 久しぶりの大井。 みな速い。 ９／１４ 晴れ 朝練−ＪＯＧもどき２ｋｍ−明学右１ 散歩がわりに。 最高の気分。 ９月 S:7(4) b:120(3) R:15(5)

クランクの長さが異なっても、ペダルを一回転させれば同じ距離を進む。クランクの長さが異なっても、人間機関の仕事量は同じ。ならば、回しやすい短いクランクの方が有利？シロモト可変クランクを購入して検証するつもりです。

９／１１金曜日 晴れ ちょうどよい 朝練１部−ＪＯＧもどき３ｋｍ−明学右２ タッタ！タッタ！タッタ！と横をボクサーが走っていく。 少しマネしたら、不思議にうまく走れた。 良い走りを間近に見るのは大切と思った。 慣性を生かした走りを忘れていた。 今し…

９／１０木曜日 晴れ 暑い 体調はイマイチだが、気持ちの良い早朝 朝練−バイク３２ｋｍ−皇居４周 ＴＴバイクで出撃 ポジションがダメダメ。 また戻そう。悩みは多いい。 ９月 S:5.5(3) b:69(2) R:10(3)

９／９水曜日 曇り 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール ＰＫＳ１５０ｍ×４？ Ｓ５０×４×３？ １５００ｍぐらいか？ 泳ぎが全然ダメ。 ＴＩで泳ぐとフォームが乱れないし、腕力を必要と感じない。 うまくなりたい。 ９月 S:5.5(3) b:37(1) R:10(3)

９／８火曜日 晴れ 暑い 朝練−ＪＯＧもどき３ｋｍ−明学右２ 痛みがでないように歩き＋ＪＯＧ 走れるようになりたい。 昼練−筋トレ−Ｄｏスポーツ たぶん？膝の痛み元はバイク？ ９月中は、各種目とも２５回程度の負荷×２セットで行いたい。 ９月 S:4(2) b:37(…

９／５土曜日〜９／６日曜日 何も練習しなかったダメダメ。 ９／７月曜日 晴れ 暑い 朝練−ＪＯＧもどき３ｋｍ−明学右２ 身体が重い。 皆の佐渡に続かなくてはいけない。 ９月 S:4(2) b:37(1) R:7(2)

食欲をガマンする＝ちょっと無理か？ 運動量を増やす＝出来そう？ 出来ない＝不可能ではなく 出来ない＝習慣化されていない だと思うので、望ましい食習慣を考え実行しなければいけない。 ９／４金曜日 晴れ ちょうどよい 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール スカ…

９／２水曜日 続き 夜練？−筋トレ ３種ローテーターカフ、腹筋、背筋、腕立て。 腹筋は２５回×２ｓまでできたが情けない。 ９／３木曜日 晴れ 寒い 朝練−バイク３７ｋｍ−皇居５周 モチベーションないが何とか皇居まで行く。 とにかく行く。 ＧＯＴＯさん、Ｙ…

９／２水曜日 非常に涼しい 昨晩、「風と共に来たる」を見た。芝居はよい。役者、演技、脚本と演出がすばらしかった。http://www.t-echo.co.jp/ そして-寝坊、起きたら６時であった。昨晩は遅かったので睡眠不足。 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール スカーリン…

８／３１月曜日の続き 夜練？−筋トレ ３種ローテーターカフ、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを夕食前にやる。 腹筋は２０回×２ｓでオールアウトと情けない。 とにかく続けよう。 ９／１火曜日 台風一過 暑い 昼練−筋トレ３０分、トレッドミル３０分４ｋｍ …