９／１９土曜日 晴天 暑かった 朝練ーバイク１２０ｋｍ？ー荒川センチュリーライド 先導ボランティアで参加。 最後の方はハンガーノックになってしまった。 けっこう気をつかったので疲れました。 ＭＴＢで走りましたけど、やっぱりロードのほうがは楽です。…