2011-10-01から1ヶ月間の記事一覧
１０月の練習はスイム約１２ｋｍ、バイク約５００ｋｍ、ラン約１００ｋｍ １０／３０日曜 朝練−バイク約６５ｋｍ−お台場と新木場 ほぼ全行程をアウタートップで走ってみた。 筋トレにはなったか？ １０／３１月曜 夜練−ラン５ｋｍ？−愛宕山階段トレ ３分サー…
１０／２８金曜 朝練−スイム１０００ｍ？−ＴＴＡグータロウ リズムをテーマに泳いだら上手くいった。 泳ぎ方が毎回とも違うのはヘンカナ？ 泳ぎこめば自分なりのフォームができるのでろう。 ＩＭはどうなるのか？ 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー 何…
１０／２７木曜 朝練−ラン９０分１１ｋｍ−通勤 走り始めは上手く走れない。 歩幅を小さくしたら上手くいった。 フォアフットもどき？は私に合っているようだ。 夜練−ラン８０分８ｋｍ−トレッドミル トレッドミルの走りはむずかしい。 途中、左フクラハギがハ…
ＩＭフィリピンでの嘔吐と下痢にはコリタのでゼリーはやめよう。 レース当日に内臓がキレイになるように調整しよう。 若くない内臓にエネルギーゼリーはツライ。 １０／２５火曜 夜練−ラン２０分２ｋｍ−トレッドミル 何もやらないよりマシカ？ １０／２６水…
１０／２１金曜 朝練−スイム約２０００ｍ−ＴＴＡグータロウ 苦手側呼吸で泳ぐ。 クニャクニャ泳ぎになる。 水泳は身体を安定させることを練習しなければイケナイのであろう？ ＩＭがオモイヤラレル。 １０／２３日曜 夜練−ラン１２０分１５ｋｍ−近所 連続２…
過去、何も知らずに無謀にもマラソンソーティで宮古を走った時は何故か上手く走れた記憶がある。 １０／２０木曜 朝練−ＪＯＧ８０分８．２ｋｍ−通勤 底が薄くクッション性のないシューズで上手く走れるようになってきたか？ 靴底の過度な安定性は不安定な身…
１０／１９水曜 朝練１部−ＪＯＧ２０分２ｋｍ−明学右１ ２５分以下の練習は生理学的に意味がない。と、アドバンスＭＴに書いてあったけど？？ 私のレベルでは１分でもトレになると思う。 朝練２部−スイム約１０００ｍ−ＴＴＡグータロウ 遅刻後にサークルに入…
今まで９０ｒｐｍ前後で回わすことを意識していたけど、状況によっては７５〜８０ｒｐｍぐらいもよさそうだ。 １０／１８火曜 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー ２０分のアップ後に７０〜９５ｒｐｍでパワー同じでＨＲを測定してみた。 ７０ｒｐｍが…
１０／１７月曜 朝練−バイク３０分１２ｋｍ−３本ローラー 土、日曜と練習なし。 日曜日は日本選手権を見に行った。 選手のスームスな走りに刺激をうけた。 ７５ｒｐｍでペダリングを意識して回す。 夜練−ラン４５分５ｋｍ−トレッドミル またまたタイムペダル…
ロングを走りきれる自信がないので、初ロングの時のお気楽モードでいこう。 １０／１４金曜 朝練−スイム８００ｍぐらい−ＴＴＡグータロウ 何をするためにプールに来たのか？ こういう日が続いているのはダメダメだ。 夜練−バイク３０分１０ｋｍ？−３本ローラ…
１０／１３木曜 朝練−ＪＯＧ＋歩行８．２ｋｍ−通勤 歩行者、自動車などとの関係で不愉快にならないように．．争いは自らサケル。 今日からフォアフット？衝動買いした３足目のシューズをためした。 膝、股関節、フトモモ前面のどこもにもストレスをカンジな…
１０／１１火曜 朝練−ＪＯＧ３．６ｋｍ−明学右２ 衝動買いした新しいシューズで走る。 このぐらいの距離が心地よい。 １０／１２水曜 朝練１部−ＪＯＧ３．６ｋｍ−明学右２ 衝動買いした別の新しいシューズで走る。 朝はこんなもので良いか？ 朝練２部−スイム…
１０／９日曜 朝練−バイクおまけ１００ｋｍ−大井 ７時くらいから単独走、その後、グーさん、コウノさん、ＧＯＴＯさんと合流でロングコース。 ボウジャクブジンな走りが怒りをかった。 この日まで、カナリの日々の警察の指導があった。 来るべくして来た日。…
１０／７金曜 朝練−スイム１５００ｍ？−ＴＴＡグータロウ ＴＴ１００、５０、２５ｍを遅刻したためＵＰなしでやる。 １００ｍは大きく泳げて思ったより速く泳げたが、５０と２５ｍキモチがあせり全然だめ。 私のレベルでは浮くことのみ考えるのが良いようだ…
１０／６木曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー ケイデンスに疑問を持つ。 高ケイデンスはエネルギーの無駄遣いでは？ ７０〜１０５ｒｐｍでイロイロ試してみる。 ＨＲ−ＰＯＷＥＲ比では８０ｒｐｍ前後がよさそうだ？ 実走で試してみよう。 回すこと…
１０／５水曜 朝練１部−ラン５ｋｍ−明学右３ 準備運動後は身体がヨク動く。 小雨の中を走りだす。 途中、ペースを上げたくなったがガマンする。 朝練２部−スイム１５００ｍ？−ＴＴＡグータロウ ７５＋２５×３×２ｓ、自主練７５×１０。 タイムはコワクテ見な…
１０／４火曜 朝練１部−ラン５ｋｍ−明学左３ 鏡を見て、老け顔にギョットする。あと５年で完全に老人になるなぁ。 超スローＪＯＧ＋スキップなど。 今月中に２０ｋｍを走れるようにしないといけない。 朝練２部−バイク２５ｋｍ−３本ローラー 無理して回さず…
１０／１土曜 朝練−バイク約１００ｋｍ−アラサイ イージーに１００ｋｍぐらい乗る。 全行程ＧＯＴＯさんに引いて頂く。 スミマセンでした。 １０／２日曜 朝練−バイク４５ｋｍ−大井 自分では速く走ったつもり。 速く走る練習より長く乗ろうと反省。 １０／３…
