１０／１７月曜 朝練−バイク３０分１２ｋｍ−３本ローラー 土、日曜と練習なし。 日曜日は日本選手権を見に行った。 選手のスームスな走りに刺激をうけた。 ７５ｒｐｍでペダリングを意識して回す。 夜練−ラン４５分５ｋｍ−トレッドミル またまたタイムペダル…