突然の予期せぬＢＥＮ意に悶絶。新コースは下調べが大切。 ３／２９火曜 朝練−ラン８ｋｍ−通勤 悶絶前まではマアマア。 骨盤を後ろへの意識を忘れていた。 Ｔシャツ１枚でＯＫとなってきた。シーズンは近い。

３／２７日曜 朝練−バイク３０ｋｍ−大井 サイクリング 明日から、またガンバロウ。

？ＰＭ−８ＡＭで寝ていた。気力が少し回復。 ３月 S:4.7 B:223 R:86.6 ３／１８金曜 朝練−ラン8.2ｋｍ−通勤 走り方を忘れてしまっている。 毎日、少しでも走らないとだめか？ ラスト１ｋｍのみマアマアか？ ランも技術種目だ。 宮古が開催されるので罪悪感が…

仕事の鉄道関係の復旧に臨みたい ３月 S:4.7 B:223 R:78.4 ３／１５火曜 朝練−ラン8.2ｋｍ−通勤 終盤は体幹がうまく使えたと思う。 夜練−ラン8.2ｋｍ−通勤 何故かフォアフット着地になった。 スピードは出るが．．これでよいのか？ ３／１６水曜 朝練−バイク…

３月 S:4.7 B:198 R:62.0 ３／１１金曜 朝練−スイム５００ｍ？−ＴＴＡグータロウ 何故かやる気ゼロ。 本数を端折りて抜く。 地震 ３／１２土曜 夜練−ラン２ｋｍ−近所 １５分ぐらい走る。 ３／１３日曜 朝練−バイク６５ｋｍ−大井 ＴＴバイクで。 ポジションは…

初心者レベルの私の場合、ＴＩでは入水の力で体幹を回す事を教わった。その力を利用して反対側の腕全体で推進力を得ればよいのであると思う。明朝に試してみよう。 ３月 S:3.5 B:113 R:60.0 ３／９水曜 夜練−ラン８．２ｋｍ−通勤 快走！久しぶりに納得のいく…

３月 S:3.5 B:88 R:43.6 ３／８火曜 夜練−ラン８．２ｋｍ−通勤 インソールを変更したが合わなかった。 立ちと歩きはカナリ良かったが、走りでは合わなかった。 自転車サドル選びの旅は終わったが、インソールの旅は続く．． ３／９水曜 朝練−スイム２ｋｍ−Ｔ…

３月 S:1.5 B:88 R:35.4 ３／７月曜 夜練−ラン１ｋｍ？−通勤 朝からの雪はやんだが、まだ雨。 気分はかぎりなく暗い。 週末サボリの反省して走り始めるも．．やめた。 ３／８火曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー １２０Ｗ２０分−１３０Ｗ２０分−１…

３月 S:1.5 B:63 R:34.4 ３／３木様 夜練−ラン８．２ｋｍ−通勤 ソロソロ脚がいっぱいだ。 ツライ。 ３／４金曜 朝練−スイム１．５ｋｍ−ＴＴＡグータロウ パワー系のメニュー ツライ。 ３／５土曜 夜練−ラン９ｋｍ−超スロー 最高にヨイ天気なのに無駄にする。…

３月 S:0 B:33 R:17.2 ３／２水曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍオマケ−固定ローラー ３本ローラはうるさいので苦情があり今後はだめか？ １００Ｗ１０分−１２０Ｗ２０分−１３０Ｗ２０分−１２０Ｗ１０分 ＨＲは１４０〜１５５と高めだ。 練習後にハキケがしたの…

３月 S:0 B:8 R:9 ３／１火曜 朝練−ＪＯＧ９ｋｍ−通勤 身体が重い。 ８分／ｋｍがやっと。 夜練−バイク３０分８ｋｍ−３本ローラー 何故かペダリングが激オモ？ ３５ｋｍ地点なのに．．．スゴイ人達！ 大さん、前日１８０ｋｍ自転車の後でコノ元気。 石川さん…