2011-03-02 雪がとけてしまう。 練習 ３月 S:0 B:33 R:17.2 ３／２水曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍオマケ−固定ローラー ３本ローラはうるさいので苦情があり今後はだめか？ １００Ｗ１０分−１２０Ｗ２０分−１３０Ｗ２０分−１２０Ｗ１０分 ＨＲは１４０〜１５５と高めだ。 練習後にハキケがしたので朝練スイムは中止する。 夜練−ラン８．２ｋｍ−通勤 往復通勤ＪＯＧの予定が早くも頓挫。 マアいいか．． 学びのメモ バイク：足の重さをじゃましないペダリング。足の重さの意識をキッカケとしたペダリング。今までは入力が早すぎたような気がする．． ラン：ハムをもっと使おう。着地時にもう少し膝を曲げよう。膝は曲げないと伸ばせない？
