昨日のポカポカから雪の冬に戻る

練習

３月 S:1.5 B:63 R:34.4

  • ３／３木様
    • 夜練−ラン８．２ｋｍ−通勤
      • ソロソロ脚がいっぱいだ。
      • ツライ。
  • ３／４金曜
    • 朝練−スイム１．５ｋｍ−ＴＴＡグータロウ
      • パワー系のメニュー
      • ツライ。
  • ３／５土曜
    • 夜練−ラン９ｋｍ−超スロー
      • 最高にヨイ天気なのに無駄にする。
      • ランを一日休んだので脚は回復した。
      • シューズを換えたら右足足底にマメができて９ｋｍでリタイア。
      • レースでなくてよかった。
      • 何をやっているのか．．カナシイ。
  • ３／６日曜
    • 朝練−バイク３０ｋｍ−大井
      • ＴＴバイクのポジションを決める。
      • それにしてもこの距離はショボイ。
      • 今日からペダリングを変えてみた。
      • ＧＯＯＤ！これが体幹ペダリングか？背筋を伸ばすのはかなり重要だ。骨盤は完璧に寝た！うれしい。
      • タロウさんに会い、グダラナイ事を話して．．タブン．．失笑をカッタカ？はずかしい。なさけない。
      • 「アイアンマンは自分との戦い。他人はあまり関係ない．．。」
      • 最近、仕事．．．その他全てに自信がない。
      • ユウウツダ。でも、バイクペダリングは久々のヒットになりそうだ。

学びのメモ
バイク：足から引き上げない、骨盤から引上げ脚が上がる。その後、骨盤が下がると反対側の骨盤が上がる。脚は骨盤からムチの様に繰り出さられ後ろに蹴り前に進む．．ヘビのようにくねる．．みたいなカンジか？
ラン：最初は競歩の様に大げさに骨盤を使い、全身の力を抜き、背を高くして、落ち着いてきたら骨盤の前傾と邪魔しない腕振りを意識する。骨盤が自然に揺れてきたらＧＯＯＤ！着地を決して怖がらない．．？
スイム：体幹スイムとは．．．？

ナンダカンダいって、やっぱり自分も認められたいんだ．．結果で認められなければ