朝練−ＪＯＧ９０分１４．２ｋｍ−明学周回（右６左３＋アルファ） 久しぶりの９０分走る ７０分過ぎから走りがダルイ。 フォームも乱れてきた。 スタミナが全然ない。これではダメだ！

朝練−インドアバイク５０分１５ｋｍ−前半回し、後半坂を想定する。 やる気はあったが雨が降ってしまった。 インドアでも十分苦しい。

朝練−インターバルトレーニング約８ｋｍ−明学前４５０ｍ×６本＋アルファ 体に悪いかもしれないが、早く走る練習は必要と思う。 この中で無理のないペースと走り方を学びたい。 本日から踵着地を特に意識することにする。 朝練−グウタロウ水泳練習会１５００…

朝練−インドアバイク６０分２０ｋｍ−クルクル回す なぜかインドアバイクに乗りたかった。 過去の経験でインドアバイク（ＤＨポジション）で回す練習が必要と思った。 この感覚を実走で生かしたい。 暑い。

朝練習−ＪＯＧ６５分９．２ｋｍ−明治学院（右６） 蒸し暑い朝。 もうすぐ梅雨になる。

Ｊ−ＢＥＡＴ練習会−Ｂｉｋｅ９０ｋｍ約４時間−多摩周辺 雨が予測されるのでショートコース。 多摩東公園−大垂水峠−道志ダム−？？−多摩東公園 獲得標高差約１０００ｍであったが、十分に脚にききました。 ペース配分は無視して、頑張って付いていきました。 …

夜練習−インドアバイク３０分１０ｋｍ？−ただ回すのみ。 インドアで回す練習は非常に大切であると思う。 坂を意識しすぎて、回わす楽しさを忘れていた。

グータローといってもスイムの練習会です。 朝練−スイム１５００ｍぐらい−グータローにて レベルに別れて泳ぐ、私は早く泳がない方を選んだが、それでも早い。 この練習会を大切にしたい。 皆がトライアスリートなので動機付けの意味でも非常に大切です。

以下、反省の気持ちと言い訳で．．。渡良瀬遊水地ふれあいトライアスロン。久し振りのレースではあるが緊張感はなかった。そもそも、「頑張るぞ！」という気持ちがなかった。（普段の練習からも）結果として情けない結果となってしまったが、これが本当の実…

レース前日ではあるが。 朝練習−Ｊｏｇ１５分２．２ｋｍ−明治学院前周回（右１） 不安なので走った。 夜練習−インドアＢｉｋｅ１５分５ｋｍ−軽く回す 不安なので回した。

朝練習−インターバル５．４ｋｍ−明治学院前坂（４００ｍ×４＋アルファ） ＨＲ１２５〜１６５ぐらい。 次回からは８００ｍのインターバルにしよう。 朝練習−スイム１０００ｍ−中央区月島プール（太朗さんのスイム練習会） 本日から太朗さんのスイム練習会に参…

夜練習−インドアＢｉｋｅ５０分１５ｋｍ−坂を想定して ＨＲ１２０〜１６５ メニューを考えずに距離を乗らなければいけない。

朝練習−Ｊｏｇ７０分１０ｋｍ−明治学院周回（右６＋アルファ） まずい！右膝もソロソロ限界か？ とにかくゆっくりと走ろう。

朝練習−Ｊｏｇ７０分１０ｋｍ−明治学院周回（右６＋アルファ） スキーへ行った時の後遺症？ アップダウンのあるコースのせいだと思う。 下りはゆっくりと走ろう。 夜練習−スイム５００ｍ−中央区総合体育館プール 痛い肩でも動かさないと固まってしまうので軽…

夜に食べすぎる 睡眠が浅くなる。 疲労が抜けない。 朝練時にトイレで困る。 考えてみたら当たり前である。注意しよう。 朝練習−Ｊｏｇ６０分９ｋｍ−明治学院周回（左５＋α） 前夜、あまり眠れなかったが、不思議に疲労は感じない。地震とは関係ないと思う。…

朝練習−Ｊｏｇ６０分９．２ｋｍ−明治学院周回（右６） またまたハライタ。精神的傷害になりそうだ。 たぶん前夜の食べすぎが原因と思う。 Ｊさん負傷 腰の古傷が再発。 責任を感じる。 スイムの指導．．コンディショニングの指導．．？？

朝練習−坂道３３３ｍ×１６本−タイ大使館横の坂 ウエイトトレーニングの効果がはっきりと出てきた。 体重が５ｋｇ落ちたのも効果大。 ダンシングが快調！

朝練習−Ｊｏｇ６０分９．２ｋｍ−明治学院周回（左６） こんなにつらかったのは．．．小学生の時にモラシ．．．

朝練習−スイム２００ｍ＋バイク２０ｋｍ−Ｊさんと月島プールと新木場にて Ｊさんにスイムからバイクへのトランジットの仕方を説明。 誰もいないので、裸になり着替えも含めてシュミレーションを２回する。 Ｊさんのバイクがよく走っている。開眼した！ ペダ…

朝練習−スイム１０００ｍ−中央区月島プール 朝７時からやっている公営プール。

スイムは９５％テクニックであると思う。子供の頃に泳いでいたのと、そうでないとの差はあまりにも大きいと思う。しかし、努力すれば必ず物になるのも知っている。 朝練習−Ｊｏｇ３０分５ｋｍ−明治学院周回（左３） 散歩の気分で走る。。 夜練習−スイム５０…

朝練習−Ｊｏｇ６０分９．２ｋｍ−明治学院周回（右６） またまたハライタ。精神的傷害になりそうだ。 たぶん前夜の食べすぎが原因と思う。

佐渡大会まであと４ヶ月しかない。 朝練習−Ｊｏｇ６０分９．２ｋｍ−明治学院周回（右６） 快調に走れた。