朝練習−Ｊｏｇ７０分１０ｋｍ−明治学院周回（右６＋アルファ） スキーへ行った時の後遺症？ アップダウンのあるコースのせいだと思う。 下りはゆっくりと走ろう。 夜練習−スイム５００ｍ−中央区総合体育館プール 痛い肩でも動かさないと固まってしまうので軽…