８／２３土曜日 朝練−バイクロング６Ｈ１５０ｋｍ−荒川サイクリングロード 雨の予報を無視して出発。非常にすずしく快適。 目的はＤＨポジションでのロングライド。途中より雨。 補給はザバスピットイン×６＋カロリーメイトジェル×１＋アクエリアス４本のみ…

８／２０水曜日 朝練習−ファルトルークラン１０ｋｍ−明学（右６）＋ＷＳ 月曜日と同じように走ってみた。 今日はうまく走れなかったが（フォーム）、心肺的には追い込んだ。 少しやりすぎか？ 相変わらず左脚がうまく使えない。 朝練−ＧＵＴＡＲＯスイム練習…

レースのイメージが出来ない。完走できるの？ チャレンジから修行（苦行）に変わってしまったせいだと思う。 こういう時期もアルサ。 朝練−三本ローラー５０分２０ｋｍ−ただ回すのみ 予定では坂道インターバルであったが、ナマケテしまった。 バイク１０００…

レースの２から３週間前の練習量が重要であると信じている。 ８／１５（金） 朝練−ＧＵＴＡＲＯスイム練習会−月島プール 積極的にヘッドアップを入れ、自分なりにハードに追い込んだつもり。 肩の調子は相変わらず悪いが、何とかガンバル。 ２０００ｍ弱であ…

朝練−ＪＯＧ６５分１０ｋｍ−明学（右６）＋アルファ 月曜日から水曜日まで、ほぼ完全休養。火曜日は軽くオーシャンスイム。 海での泳ぎに違和感がなくなってきた。しかしクラゲが多くなってきた。 走り方により、左足首から足底がズキンとする痛み。 ズキン…

ロングラン翌日のロングバイク練習がキツイ。身体が動かない。やはり年齢を感じた。 朝練−ロングバイク９５ｋｍ−都内あっちこっち 動かない体にムチウチ、頑張って５時に出発するも、またしてもパンク！ ６時に最出発して皇居へ行く、皇居ではロードの選手に…

朝練−ＪＯＧ１４０分２１ｋｍ−明学（右６左８） 不思議に５時頃より６時頃の方が涼しかった。 決戦用のシューズで走る。片足８０ｇの差を大きく感じた。 走った直後は感じなかったが、足裏へのダメージが練習用シューズより大きかった。 バイクの後のランで…

朝練−ＧＵＴＡＲＯスイム練習会−月島プール ３時半ぐらいからマドロンデいて、予定の朝ラン１０ｋｍができなかった。 マドロンデいるのは、良いことではないらしい。 スッキリと目が覚めるにはどうすればよいのか？ジジイだからしょうがないのか？ ６時にイ…

５３歳なんて、まだ若造だと思うことがありました。慢心に注意、注意。

朝練−坂道インターバル１２ｋｍ−タイ大使館横坂道 ４時起床ながら、マドロンデいる内に遅刻して６時１０分出発。 時間がないので強度を上げていつものインターバル。 通常２２０Ｗぐらいで登っていたと思うが、今朝は２４０〜２６０Ｗで頑張る。 来年の同時…

朝練１部−ＪＯＧ６０分１０ｋｍ−明学（右６）＋ＷＳ×６本 昨晩の前蹴り上げが利いたのか？苦手な左脚もうまく骨盤に乗れた。 ショックの少ない軽快な走りができたと思う。 しかし、坂の下りの走りはムズカシイ。 何よりも．．走るのが楽しかった！ 調子に乗…

朝練−バイク２０ｋｍ−皇居 ２周目、憧れの六本木特急さんを追いかけようとしたとたんにパンク！ タイヤまで裂けていたので、チューブ交換後にダマシダマシ帰宅。 坂道を選んで遠回りに帰宅する。 ４０ｋｍ以上は乗りたかった。 夜練−三本ローラー３０分１０…

昨日はロングランの予定であったが、家事に追われて出来なかった。この一週間はよい休養になった。 朝練−ＪＯＧ１１０分１６ｋｍ−明学（右１０）＋アルファ アップダウンの走り方を忘れていて、走り初めはうまく走れなかった。 腕ふりで走りが変わるのを実感…

朝練−バイク４Ｈ１００ｋｍ−道志道 久しぶりにＪ−ＢＥＡＴの練習会へ参加する。 獲得標高差は５５０ｍぐらいと少なかった。 キャンプ場で、子供に返ったように道志川を泳いだ。楽しかった。 自分では強くなったつもりでいたが、まだ全然ダメなことがわかった…

７／２６土曜日 朝練−ロングラン３Ｈ２３ｋｍ−猿江公園 ダラダラと６〜８分／ｋｍで走る。 ２、３ｋｍおきに給水休憩で立ち止まる。 まだまだ６分／ｋｍを切るペースでは走れない。 そのうちに速くなることを信じる。 ７／２７日曜日 朝練−９５ｋｍ具志堅さ…