昨日はロングランの予定であったが、家事に追われて出来なかった。この一週間はよい休養になった。 朝練−ＪＯＧ１１０分１６ｋｍ−明学（右１０）＋アルファ アップダウンの走り方を忘れていて、走り初めはうまく走れなかった。 腕ふりで走りが変わるのを実感…