ＧＵＴＡＲＯスイム練習会は完全にシーズンメニューになった。

• 朝練−ＧＵＴＡＲＯスイム練習会−月島プール
  • ３時半ぐらいからマドロンデいて、予定の朝ラン１０ｋｍができなかった。
  • マドロンデいるのは、良いことではないらしい。
  • スッキリと目が覚めるにはどうすればよいのか？ジジイだからしょうがないのか？
  • ６時にイヤイヤ起きて朝シャンする。
  • アップ
  • Ｋ２５ｍ×８
  • Ｓ５０×３イージー＋１ハードを３ｓｅｔ
  • Ｐ５０×８（Ｂｒ＋ヘッドアップ）
  • スプリント２５×４
  • ダウンで１５００ｍぐらいで、今の私には質量ともちょうど良い。
  • 疲労感はあまりないので、３．９ｋｍは大丈夫か？
  • イヤイヤ、甘く見ていてはダメだ。
  • Mr.Mitsunariが自転車で来られていた（２Ｈ通勤ライド）、スゴイ！
  • スコットさん、少しヤセテきましたよ！