がんばるぞ

• ８／２０水曜日
  • 朝練習−ファルトルークラン１０ｋｍ−明学（右６）＋ＷＳ
    • 月曜日と同じように走ってみた。
    • 今日はうまく走れなかったが（フォーム）、心肺的には追い込んだ。
    • 少しやりすぎか？
    • 相変わらず左脚がうまく使えない。
  • 朝練−ＧＵＴＡＲＯスイム練習会−月島プール
    • 今日はコース毎の人数調整と考えてファウストチームで泳ぐ。
    • ドラフティングを利用して何とか泳ぎ切る。
    • 途中、太朗先生より休みながらでも良いと指導される。
    • やはり苦しいのはバレバレでした。
    • ランに引続き心肺機能は追い込んだが、フォームがダメ！
    • こういう練習は身に付かないと思うので、次回からは注意しよう。
  • 昼練−秘密練習−Ｄｏスポーツ
    • ５ヶ月目に入った補強練習。
    • この４カ月の秘密練習によりバイクが格段に強くなったと思う。
    • やはり、専門知識を持ったトレィーナーに指導を受けて良かった。
    • 元々は故障した肩のリハビリのためにお願いしたのであるが、筋トレの効果は大きいと実感した。
  • 夜練−三本ローラー３５分１５ｋｍ−ただ回すのみ
    • 月、火、水曜日で計５０ｋｍも三本ローラーに乗った。
    • 練習効果はイマイチ不明だが、何もやらないより１００倍良いと信じる。
• ８／２１木曜日
  • 朝練−休養的ＪＯＧ７０分１０ｋｍ−明治学院（右６）＋アルファ
    • 昨日頑張りすぎた。
    • 予定では皇居バイク４０ｋｍであったが、火曜日に引き続きサボリ。
    • アー情けない。
    • 身体じゅうがガチガチであったが、ＪＯＧ終了時には少しは楽になった。
    • 今日は休もう。
• ８／２２金曜日
  • 朝練−休養的ＪＯＧ３０分４ｋｍ−明治学院（右２．５）
    • まだ疲れているので、土曜日に備えて、休養的練習。
    • 本当は疲れが出てくるまで走るべきであったが、時間の都合でストップ。
    • 体調ではなくスケジュールを追いかけてしまっている。
    • ドツボにはまるパターンだ。注意、注意。
  • 朝練−ＧＵＴＡＲＯスイム練習会−月島プール
    • 今日は追い込まずにフォームを意識して泳ごうとスタート。
    • クロール以外の種目が５０％以上のメニュー。
    • クロールが一番の苦手種目なので、本日のメニューは非常に楽に感じた。
    • 最後までフォームに注意できたと思う。
    • 最後にパドルをつけて、クロールの筋肉に多少の負荷をかけた。
    • 肩だけでなく腰も痛くなってきた。

週２回のハード練習が出来るジジイになるぞ！

いつもの練習コース