今朝は何故かサワヤカだった。

• 朝練−坂道インターバル１２ｋｍ−タイ大使館横坂道
  • ４時起床ながら、マドロンデいる内に遅刻して６時１０分出発。
  • 時間がないので強度を上げていつものインターバル。
  • 通常２２０Ｗぐらいで登っていたと思うが、今朝は２４０〜２６０Ｗで頑張る。
  • 来年の同時期には３００Ｗ超えを目指したい。
  • さすがに強度が高すぎたのか、２８０Ｗ超えを行った後は、２２０Ｗでもヘタレてしまった。
  • トライアスリートであるから、次回よりは適度な強度で本数をこなそう。
  • ＨＲは１６５と１３０ぐらいで上下する。前より回復力は上がってきたと思う。
  • 実際のレースでは無酸素になる場合がかなりあるので、この練習は必須と思う。
  • パワーメータをつけたので、何故か手抜きの練習ができなくなった？
  • 走行距離は少ないが満足のいく練習ができたと思う。
• 夜練−三本ローラー３０分１０ｋｍ−ただ回すのみ
  • 朝練での乳酸がまだ残っているので、三本ローラーで燃やす。
  • 朝練の踏むベダリングから、回すペダリングへスイッチを戻す。
  • 回しきれる人が最後は速いと思う。