クリート調整

• １０／４火曜
  • 朝練１部−ラン５ｋｍ−明学左３
    • 鏡を見て、老け顔にギョットする。あと５年で完全に老人になるなぁ。
    • 超スローＪＯＧ＋スキップなど。
    • 今月中に２０ｋｍを走れるようにしないといけない。
  • 朝練２部−バイク２５ｋｍ−３本ローラー
    • 無理して回さず８０ｒｐｍ前後で１時間。ＨＲは１２５前後。
    • 腸脛靭帯炎の原因はバイクにあると思うので調整。
    • Ｑファクターを広く、クリートを５ｍｍ浅くする。
    • 足向きを少しだけアヒル開きに調整する。
    • 左足シューズの左側面に当たるカンジがなくなる。
    • これで良いのか？