頻度と習慣化を合言葉にしよう。

練習
  • １０／１１火曜
    • 朝練−ＪＯＧ３．６ｋｍ−明学右２
      • 衝動買いした新しいシューズで走る。
      • このぐらいの距離が心地よい。
  • １０／１２水曜
    • 朝練１部−ＪＯＧ３．６ｋｍ−明学右２
      • 衝動買いした別の新しいシューズで走る。
      • 朝はこんなもので良いか？
    • 朝練２部−スイム１０００ｍぐらい−ＴＴＡグータロウ
      • ５０×８、２５×２、自主練Ｋ２００、７５×４。
      • 頻度、頻度．．
    • 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー
      • １２０Ｗ４０分１４０Ｗ１０分１５０Ｗ５分１２０Ｗ５分
      • ＨＲ１２０〜１４５とＩＭフィリピン前と同じぐらい。
      • 来週あたりから負荷をかけてみよう。