１０月の練習はスイム約１２ｋｍ、バイク約５００ｋｍ、ラン約１００ｋｍ １０／３０日曜 朝練−バイク約６５ｋｍ−お台場と新木場 ほぼ全行程をアウタートップで走ってみた。 筋トレにはなったか？ １０／３１月曜 夜練−ラン５ｋｍ？−愛宕山階段トレ ３分サー…