私の場合は無理して回そうとしすぎる傾向があったようだ。

今まで９０ｒｐｍ前後で回わすことを意識していたけど、状況によっては７５〜８０ｒｐｍぐらいもよさそうだ。

• １０／１８火曜
  • 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー
    • ２０分のアップ後に７０〜９５ｒｐｍでパワー同じでＨＲを測定してみた。
    • ７０ｒｐｍが一番ＨＲが低く９０ｒｐｍを境にＨＲが上がった。
    • ７０ｒｐｍは血流が悪くてＨＲが上がらないカンジ、９５ｒｐｍは脚の回転仕事でＨＲが上がるカンジ。
    • たぶん、ＰＤスキル、パワー絶対値と、コース状況によるパワー伝え方とＰＤ方法によって最適ケイデンスが決まってくるのであろう。
    • 今まではＰＤスキル以上のケイデンスで走る場合が多すぎたか？
    • トラでの最適ケイデンス＝ｆｕｎｃｔｉｏｎ（距離、勾配、走行したい速度、風、ＰＤ方法、ＰＤスキル、シート角、身体の柔軟性、．．．）
    • 結論としてイロイロな状況で練習して身につけるしかないんだなぁ。