次のレースの補給食は全粒粉パン＋ハチミツでいこう。

ＩＭフィリピンでの嘔吐と下痢にはコリタのでゼリーはやめよう。
レース当日に内臓がキレイになるように調整しよう。
若くない内臓にエネルギーゼリーはツライ。

１０／２５火曜
- 夜練−ラン２０分２ｋｍ−トレッドミル
  - 何もやらないよりマシカ？
１０／２６水曜
- 朝練−スイム１０００ｍ−ＴＴＡグータロウ
  - バッタが入るとツライ。
  - 大事な事をスッカリ忘れたいた。「とにかくまっすぐ浮かぶ。」
  - 金曜日の次の練習につなげよう。
- 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー
  - 引き足を意識しすぎていた事でＰＤがおかしかったのであろう。
  - 違和感のあった左脚がだいぶ良くなったのでウレシイ。
  - ロードでのエアロポジションでも上半身も上手く使えてマアマアのＰＤが出来た。
  - 左脚がおかしかったのは、右の踏み込みで左股関節が自然に上がるのを待たずに無理やり上げていたせいか？
  - 左脚の重量を気にせずに右足を踏み込むとＰＤが上手く行ってパワーが出た！
  - 引き足って何なんであろう？
  - ３本ローラー上でのＳＦＲはトレ効果が今までで一番高いと思う。
  - 固定ローラーでのＳＦＲはただの筋トレであったのか？
  - ベストはやっぱり坂道でのＳＦＲだろう。
  - 本日は何故か？苦もなく１８０ＷでＨＲ１４０ぐらい。ＰＭが狂っているのか？
  - １９０Ｗ１０分もＨＲ１５０以下と！！！
  - たぶん３本ローラー上でのパワーの出し方のコツがつかめてきたのであろう。
  - 無負荷でアウタートップまでいったので次回からは負荷をかけてみよう。
  - 良いトレができたことが錯覚でないように．．．