８／３１月曜日の続き 夜練？−筋トレ ３種ローテーターカフ、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを夕食前にやる。 腹筋は２０回×２ｓでオールアウトと情けない。 とにかく続けよう。 ９／１火曜日 台風一過 暑い 昼練−筋トレ３０分、トレッドミル３０分４ｋｍ …