今週末の荒川センチュリーライドでボランティアをさせていただく。ありがたいことだ。天気は？台風が来ている。

• ９／１６水曜日　雨があがって晴れ　さわやか
  • 朝練１部−散歩ＪＯＧ２ｋｍ−明学左１
    • お散歩気分で歩くぐらいのＪＯＧ。
    • このような走りができるだけでもありがたい。
  • 朝練２部−ＧｕＴａｒｏ−月島プール
    • パワー系のメニュー。
    • やりすぎると体調が悪くなるので．．手をぬく？コントロール。
    • １５００ｍぐらいか？
    • 朝から皆で泳げるのはゼイタクだ。
    • それにしても腹がへる。

• ９月 S:8.5(5) b:120(3) R:17(6)

かっこいいシーポ。ほしいです。