サプリメント否定派であったが、いまや常識みたいです。寝起きが楽になった。

練習 ダイエット

１２／２０土曜日

  • 朝練−インドアＢｉｋｅ３０分−ただ回すのみ
    • メーターの校正をしたら、１２０ＷでＨＲ１２０〜１３５ぐらいであった。
    • ６月までの目標は１７０Ｗ−ＨＲ１３０で６０分。

１２／２１日曜日

  • ＩＭジャパンまで６ヵ月となった。
  • とりあえずの予定を公開してしまうことにしました。
    • １月　練習ができる身体にもどす。Ｓ：週３回　Ｂ：３００ｋｍ／月　Ｒ：１２０ｋｍ／月
    • ２月　距離を伸ばしていく。Ｓ：週３回　Ｂ：４００ｋｍ／月　Ｒ：１４０ｋｍ／月
    • ３月　距離を伸ばしていく。Ｓ：週３回　Ｂ：５００ｋｍ／月　Ｒ：１６０ｋｍ／月
    • ４月　走りこむ。Ｓ：週３回　Ｂ：７００ｋｍ／月　Ｒ：２００ｋｍ／月
    • ５月　走りこむ。Ｓ：週３回　Ｂ：７００ｋｍ／月　Ｒ：２００ｋｍ／月
    • ６月　調整。Ａｎな練習を実戦的に少しだけやる。
  • ハワイ行きはとても無理と判断。とにかく完走を目指す。
  • 運動強度で苦しまず、距離で苦しむことにする。
  • 柔軟性が非常に重要と考え、ストレッチに時間を費やす。
  • ストレングストレーニングは自重でスクワット、腹筋、背筋をしつこく実行する。


サプリに頼る。