中身は薄い？が、毛が抜け白髪が増えた一年であった。

• １２／２２月曜日
  • 夜練−インドアバイク−３６分
    • 119W-77rpm-148bpm
    • ケイデンスが低いが、関節系が出来上がったくるまで辛抱しよう。
    • HR148bpmは高すぎると思うが、体感では苦しくない。
    • 経験的に身体が出来上がっていない証拠。
    • 暑いので大汗をかいた。
• １２／２３火曜日
  • 朝練−歩く６．５ｋｍ−約６０分
    • 左足の運び方が少し上手になったきたと思う。
    • 相変わらずバランスが悪い。
    • ノルマ１０ｋｍを歩く気がしなかった。意思の問題！
  • 夜練−バイク実走−６．５ｋｍタラタラと
    • 踏み込むペダリングになっていた事に気づく。
    • インドアでもそうであったはずだから注意しよう。
    • 全身を使う乗り方を忘れてしまった？
    • 最後の方で４００ｍぐらいの坂を登り、少しカンを取り戻せたか？
    • 週一回は実走をしないとインドア練習の効果が薄れるように思う。
• １２／２４水曜日
  • 朝練−ＧｕＴａｒｏ−浜町プール
    • またまた遅刻だが、休むよりよいと自分を励ます。
    • 全然泳げない、ＴＩスイムでのよかった感触を忘れた。
    • 練習会終了後に自主練するもダメダメ。
    • Ｇｕリーダー、スキー教室湯の丸行き、イイナァ行きたいナァ。
  • 夜練−インドアバイク−３０分
    • 117W-79rpm-143bpm
    • ケイデンスが少し高くなったのはダウンを省略したため。
    • HR143bpmと少し下がったのは寒かったせいだと思う。
    • ８月頃はこのぐらいの負荷ではHR115bpmぐらいであった。